Aktualności

Co to jest food noise i jak się objawia?

Food noise – tłumaczony dosłownie jako „hałas jedzenia” lub „żywieniowy szum” – nie ma w rzeczywistości nic wspólnego z ...

Geny i otyłość – jak genotyp może predysponować do nadmiernej masy ciała?

Otyłość dotyczy co piątej osoby dorosłej w Polsce. Przyczyny tej przewlekłej choroby – która nie ustępuje samoistnie i m...

Jak przejawia się stygmatyzacja otyłości? Jak społeczeństwo postrzega osoby z nadwagą i otyłością?

Stygmatyzacja otyłości to zjawisko powszechne i systemowe – jest widoczna nie tylko w mediach, lecz również w instytucja...

Jaka jest rola białka roślinnego w diecie redukcyjnej i leczeniu otyłości?

Diety roślinne mogą być z powodzeniem stosowane w terapii choroby otyłościowej. Białko roślinne jest ważnym makroskładni...

Fast food a otyłość, czyli jak szybkie jedzenie może wpływać na masę ciała

Mimo rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia popularność dań typu fast food nie spada. Pokazał to chociażby rapor...

Jakie efekty zdrowotne może przynosić 24-godzinny post? Czy może być stosowany w leczeniu otyłości?

24-godzinny post, określany również jako jednodniowa głodówka, polega na powstrzymaniu się od jedzenia jakichkolwiek pro...

O kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości w mediach Okiem Ekspertów – sierpień i wrzesień 2025

Sierpień i wrzesień 2025 przyniosły kolejne wartościowe wzmianki w mediach o kampanii „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości...

GLP-1 – co to za hormon? Jak wpływa na apetyt i układ nerwowy i zdrowie serca?

GLP‑1, czyli glukagonopodobny peptyd-1, to hormon produkowany w jelitach po posiłku, który wpływa na wiele procesów w or...

Na czym polega post przerywany? Czy może wpływać na redukcję masy ciała i metabolizm?

Post przerywany (ang. Intermittent Fasting) – w różnych wariantach – to jeden z często wybieranych modeli odżywiania wśr...

Jakie mogą być zalety diety niskowęglowodanowej? Wpływ na metabolizm i redukcję masy ciała

Dieta niskowęglowodanowa (często nazywana dietą low carb) zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących zreduk...

Jak jeść mniej i dłużej czuć sytość?

Z tego artykułu dowiesz się, jak Twój organizm reguluje odczucie głodu i sytości, co to jest apetyt i czy można jeść mni...

„Efekt jojo” – co to takiego? Jak można go uniknąć i utrzymać prawidłową masę ciała?

Tzw. efekt jojo to częsty scenariusz – redukujemy masę ciała, by później odzyskać ją, często z nawiązką. Dzieje się tak ...

W jakich sytuacjach i jak wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne?

W celu prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje energii, czyli kalorii, których dostarczają produkty żywnościowe ...

Dlaczego umiejętność liczenia kalorii jest ważna w kontekście redukcji i utrzymania masy ciała?

Podstawowym założeniem żywieniowego leczenia choroby otyłościowej jest wytworzenie tzw. ujemnego bilansu energetycznego....

O ile warto zredukować masę ciała, aby odczuć korzyści zdrowotne?

Otyłość to choroba przewlekła z tendencją do nawrotów, która może prowadzić do poważnych powikłań w postaci chorób serca...

Gdy jedzenie przestaje służyć, a zaczyna rządzić. Czym jest uzależnienie od jedzenia i jak sobie z nim radzić?

Jedzenie ma odżywiać organizm, wspierać zdrowie i dawać energię do działania – takie są jego główne zadania z punktu wid...

„Uzależnienie od cukru” i jego wpływ na masę ciała oraz kondycję zdrowotną

Cukry proste są niemal wszędzie – w napojach, przetworzonej żywności, ale także w wielu produktach, które powszechnie uw...

Czym jest dzienniczek żywieniowy? Jak go prowadzić?

Otyłość to choroba przewlekła, która wymaga wielokierunkowego, kompleksowego leczenia. Ważnym elementem terapii może sta...

Chirurgia bariatryczna i jej rola w leczeniu otyłości

Leczenie otyłości III stopnia, zwanej również otyłością olbrzymią, wymaga kompleksowego i zindywidualizowanego planu dzi...

O kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości w mediach – Okiem Ekspertów

Ostatnie miesiące przyniosły kolejne wartościowe aktywacje medialne na temat choroby otyłościowej. Eksperci w ogólnopols...

Mikrobiota jelitowa i jej wpływ na otyłość

Jelita to nie tylko element układu pokarmowego – to także „dom" dla bilionów mikroorganizmów, które wpływają na funkcjon...

O kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości w mediach – rozmowy z naszymi Ambasadorami i Ambasadorkami

  Ostatnie miesiące przyniosły kolejne medialne aktywności ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej Porozmawiajmy Szczer...

Otyłość a obturacyjny bezdech senny

Chrapanie to kłopotliwa przypadłość, która może być sygnałem poważnego zaburzenia – obturacyjnego bezdechu sennego (OBS)...

Otyłość u kobiet – jaka jest jej specyfika i jakie wyzwania mogą się z nią wiązać?

Otyłość to choroba przewlekła, na którą choruje co piąta osoba w Polsce – w tym kobiety na różnych etapach swojego życia...

Prawidłowy procent tkanki tłuszczowej – jakie są normy?

Tkanka tłuszczowa – mimo negatywnych konotacji – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie tylko maga...

Otyłość a zespół policystycznych jajników – co warto wiedzieć?

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które może dotyczyć ok. 20% kobiet w wieku 15–44 lat. D...

Jak nadmierna masa ciała może zaburzać metabolizm glukozy? Rola otyłości w rozwoju insulinooporności

W krajach rozwiniętych rośnie liczba osób z insulinoopornością, czyli zmniejszoną wrażliwością na insulinę oraz zwiększo...

„Brzuch tarczycowy” to mit. Jak poprawnie mówić o otyłości brzusznej i jej związku z hormonami tarczycy?

„Brzuch tarczycowy” to potoczne – a przy tym medycznie niepoprawne – określenie otyłości brzusznej, w której nadmiar tka...

Czym jest tzw. brzuch kortyzolowy? Wpływ stresu na otyłość

Otyłość to choroba o wieloczynnikowym podłożu. Na jej rozwój mają wpływ nie tylko styl życia czy genetyka, lecz także ho...

Pomiar obwodu w pasie – jak prawidłowo się mierzyć?

W Polsce na otyłość choruje ok. 21% osób dorosłych, a prognozy wskazują, że odsetek ten może wzrosnąć w ciągu najbliższe...

Czy otyłość zwiększa ryzyko miażdżycy? Fakty i mity

Miażdżyca – czyli przewlekła choroba tętnic – niesie ze sobą ryzyko wystąpienia poważnych powikłań, takich jak udar mózg...

Otyłość gynoidalna – czym jest? Na czym polega jej leczenie?

Szacuje się, że w Polsce na otyłość choruje ok. 20% dorosłych osób. Nie u wszystkich wygląda ona jednak tak samo – u jed...

Migotanie przedsionków i otyłość. Jak nadmierna masa ciała może wpływać na rytm serca?

Dane epidemiologiczne wskazują, że częstość występowania migotania przedsionków u dorosłych wynosi ok. 2–4%. Natomiast r...

Schody „Słuchaj Serca. Lecz otyłość” – jeden z tegorocznych symboli kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”

  Po Warszawie pora na Kraków. W jednym z najbardziej uczęszczanych punktów Krakowa pojawiła się niezwykła instalac...

Jak otyłość wpływa na stężenie cholesterolu we krwi?

Osoby chorujące na otyłość mogą mieć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi. Dzieje się tak m.in. dlatego, że tkanka tł...

Jak leczyć otyłość? 4 filary leczenia otyłości

Otyłość to choroba, z którą mierzy się około 27,5% dorosłych Polek i Polaków – tak wynika z danych WHO z 2022  roku. W p...

Światowy Dzień Otyłości 2025 – globalne wyzwania i potrzeba działań

  4 marca, z okazji Światowego Dnia Otyłości zwracamy uwagę na otyłość jako złożoną chorobę przewlekłą oraz skupiam...

Nowy spot 6. edycji kampanii „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości”

  Celem kolejnej odsłony ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości” jest dalsza edukac...

Jak można kontrolować nadmierną masę ciała?

Prawidłowe zarządzanie masą ciała może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Warto jednak wiedzieć, że ...

Alkohol a nadwaga – jak alkohol wpływa na masę ciała?

Związek między regularnym spożywaniem alkoholu a występowaniem nadwagi i otyłości od lat pozostaje przedmiotem zainteres...

Jakie choroby mogą towarzyszyć otyłości?

Choroba otyłościowa dotyka zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci i młodzież. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia w...

Drażliwe tematy – jak rozmawiać z nastolatkami o otyłości?

Rodzice chcą jak najlepiej dla swoich pociech. Pragną, by były szczęśliwe, zdrowe i pewne siebie – zwłaszcza w okresie n...

Jaką rolę odgrywają hormony w regulacji apetytu i zachowań żywieniowych?

Nie można wybrać, czy po posiłku będzie się odczuwać głód czy sytość, prawda? Po prostu doświadcza się jednego z tych do...

Otyłość a zaburzenia seksualne – jak nadprogramowe kilogramy wpływają na poziom libido i płodność?

Prawie 80% mężczyzn, którzy skarżą się na problemy z erekcją, ma problem z otyłością lub nadwagą. Nadmierna ilość tkank...

Źródła białka i jego rola w organizmie

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Pełni ono istotną funkcję w wielu klucz...

Diety roślinne w leczeniu otyłości

Diety roślinne na przestrzeni ostatnich lat cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród naszych rodaków. To szeroka...

Przegląd popularnych diet stosowanych przez osoby chorujące na otyłość 

W tym artykule opisane są modele żywienia, które są wybierane w celu redukcji masy ciała. Część z nich jest oficjalnie r...

Dieta planetarna – przyjazna zdrowiu i planecie

Dieta planetarna (DP) czy inaczej dieta oparta na zrównoważonej konsumpcji żywności to model żywienia, który może pozyty...

Jaka jest rola psychologa w leczeniu otyłości?

Otyłość to problem zdrowotny, który wymaga holistycznego podejścia. Chociaż leczenie tej choroby opiera się głównie na z...

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Wprowadzanie zmian w codziennych nawykach żywieniowych to spore wyzwanie. Trudno bowiem zerwać z utrwalonymi przez lata ...

Otyłość to choroba, skontaktuj się ze specjalistą!

Do 2035 roku liczba osób zmagających się z otyłością może wynieść nawet 1,9 miliarda, a otyłość wśród dzieci wzrośnie o ...

Poznaj zdrowe zamienniki produktów spożywczych

Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i kondycji organizmu. Niestety na co dzień wiele ...

O czym świadczy wiek metaboliczny?

Wiek metaboliczny to ważny wskaźnik kondycji organizmu, który często różni się od wieku chronologicznego. Niektórzy czuj...

Ile kroków dziennie warto robić dla zdrowia?

Utrzymanie aktywności fizycznej jest bardzo ważne dla zachowania dobrego stanu zdrowia na długie lata. Jedną z najprosts...

Na czym polega zdrowa redukcja masy ciała?

Zdrowa redukcja masy ciała to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej oraz ...

Jak zapobiegać nadwadze u dzieci i nastolatków?

Nadwaga i otyłość stają się coraz większym problemem wśród dzieci i młodzieży. Wzrost liczby osób z nadmierną masą ciała...

Rodzaje zaburzeń odżywiania i ich konsekwencje

Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i życiowych, dlatego ważne jest, aby poznać i...

Rodzaje otyłości – jak je rozpoznać?

Z otyłością mierzy się coraz większa liczba osób na całym świecie. To schorzenie wpływa nie tylko na fizyczną kondycję, ...

Nadmierna masa ciała a niska samoocena – jak sobie radzić?

Niska samoocena jest powszechnym problemem wśród osób z nadwagą i otyłością. Często stanowi wynik społecznych norm i pre...

Jakie są najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci i nastolatków?

Nadwaga i otyłość dotykają coraz większej liczby dzieci i młodzieży na całym świecie. W Polsce sytuacja nie jest lepsza,...

Do jakich chorób prowadzi otyłość?

Otyłość to powszechny problem zdrowotny, który dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Jest stanem, w który...

Dlaczego szybka redukcja masy ciała nie jest rozwiązaniem choroby otyłościowej?

Czy szybka redukcja masy ciała jest bezpieczna i zdrowa dla organizmu? To pytanie nurtuje wiele osób, które pragną zredu...

Jak prawidłowo odczytywać siatki centylowe?

Siatki centylowe są niezwykle przydatnym narzędziem w ocenie rozwoju fizycznego i stanu odżywienia dziecka. Dzięki nim r...

Czym jest otyłość wtórna?

Otyłość wtórna, inaczej mówiąc – złożona, to stan, w którym nadmierna masa ciała jest konsekwencją chorób towarzyszących...

Otyłość a ciąża – o czym należy pamiętać?

Ciąża jest wyjątkowym okresem w życiu każdej kobiety. Istnieje jednak pewien czynnik, który często wpływa na jej przebie...

Czy z otyłości się wyrasta?

Otyłość to coraz powszechniejsze schorzenie, dotykające zarówno dorosłych, jak i najmłodszych. Czy dzieci z otyłością mo...

Jak zapobiec otyłości, czyli skuteczne kroki na drodze po zdrowie

Otyłość i nadwaga to powszechne problemy zdrowotne, które dotyczą coraz większej liczby osób na całym świecie. Mogą wyni...

Premiera audiobajki dla najmłodszych „Każdy ma superMOCE”

  Choroba otyłościowa dotyka coraz młodsze osoby. W Polsce nadwagę lub otyłość ma około 10% dzieci w wieku 1-3 lata...

Jaki jest związek między utratą masy ciała a zdrowiem serca?

Otyłość jest złożoną i przewlekłą chorobą, która stanowi poważne wyzwanie dla osób, które z nią żyją. Ze względu na skom...

Związek między otyłością a zdrowiem serca

Co 40 sekund ktoś doświadcza zawału serca lub udaru mózgu. Te incydenty, powszechnie nazywane zdarzeniami sercowo-naczy...

Czym jest nadciśnienie? W jaki sposób otyłość może zwiększyć moje ciśnienie krwi?

Związek między chorobą otyłościową a nadciśnieniem tętniczym (wysokie ciśnienie krwi) jest ogólnie znanym i przebadanym ...

Jakie są psychologiczne skutki otyłości?

Otyłość przyczynia się do wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, ale warto też wspomnieć o skutkach psychologiczny...

Nadwaga i otyłość – czy to ta sama choroba?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że nadwaga i otyłość są związane z nieprawidłowym, nadmiernym rozmieszczen...

Jakie są przyczyny i konsekwencje tzw. otyłości olbrzymiej?

Tzw. otyłość olbrzymia to stan, w którym mierząca się z nią osoba ma znacznie przekraczającą normy wartość wskaźnika mas...

Czy otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii?

Otyłość to jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych, z jakimi obecnie mierzy się społeczeństwo. Może być spowodowana...

Jedzenie intuicyjne – fakty i mity

Termin „jedzenie intuicyjne” zostało użyte po raz w pierwszy w 1995 roku jako tytuł książki amerykańskich dietetyczek – ...

Czy otyłość jest dziedziczna?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje otyłość jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Należ...

Granica między ruchem body positive a zdrowiem

Idealnie wyretuszowane zdjęcia celebrytów mogą powodować kompleksy, a to może sprawić, że będziesz mieć niewłaściwy obra...

Dieta fleksitariańska – czy to sposób na skuteczną redukcję masy ciała?

Każda dieta – czyli sposób odżywiania przynoszący korzyści zdrowotne powinna być odpowiednio zbilansowana. Fleksitariani...

Co oznaczają poszczególne stopnie otyłości?

Otyłość jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych. Dotyczy nie tylko dorosłych, lecz także dzieci i młodzieży. Definiuje ...

Przetrenowanie – dlaczego należy uważać na intensywność ćwiczeń?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrej kondycji, jednak zbyt intensywny trening, bez odpowiedni...

Poznaj najczęstsze choroby cywilizacyjne

Ostatnie badania wykazują, że wiele przedwczesnych zgonów jest spowodowanych chorobami cywilizacyjnymi. Ich rozwój związ...

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej – porady

Słyszałeś o piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, ale zastanawiasz się, jak ona wygląda? Przedstawia graf...

Czy istnieje dieta na otyłość brzuszną?

Zastanawiasz się, jak zdrowo zredukować masę ciała? Zrezygnuj z głodówki na rzecz zbilansowanej diety, dzięki czemu pozb...

Nadwaga u dzieci – niepokojący problem naszych czasów

Z najnowszych badań wynika, że w Polsce wzrasta liczba dzieci z nadwagą i otyłością. Nadmierna masa ciała w młodym wieku...

Czym jest wartość energetyczna posiłków? Jak ją obliczyć?

Wartość energetyczna produktu to jedna z podstawowych informacji zamieszczanych na etykietach artykułów spożywczych. Nie...

Zalety treningu rowerowego dla osób z nadwagą

Trening rowerowy nie musi wiązać się z pokonaniem ogromnej liczby kilometrów, aby wsparł redukcję nadmiernej masy ciała ...

Kawa a otyłość brzuszna – jakie są zależności?

Ciężko wyobrazić sobie poranek bez kawy, która dodaje energii do działania. Napój ten opóźnia proces starzenia się organ...

Dlaczego warto robić analizę składu ciała?

Pragniesz zrzucić nadprogramowe kilogramy? Chcesz lepiej poznać i zrozumieć swój organizm? W osiągnięciu tych celów pomo...

Czym jest talerz zdrowego żywienia i jak go stosować?

  Leczenie otyłości obejmuje zmianę nawyków żywieniowych, regularną aktywność ruchową, wsparcie psychologiczne w procesi...

Kaloryczność produktów – praktyczne wskazówki

Zastanawiasz się, jak utrzymać deficyt kaloryczny? Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kontrolu...

Projekt „Słowa, które KAleczą”

    W ramach kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” powstał film przedstawiający doświadczenia cz...

Otyłość brzuszna – przyczyny i leczenie

Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha może świadczyć o otyłości brzusznej. Jej wczesne rozpoznanie i lecz...

Planowanie posiłków – porady, jak robić to szybko

Męczy Cię robienie nieprzemyślanych zakupów i gotowanie na szybko ciągle tych samych potraw? Naucz się odpowiednio wcześ...

Jak osoba chora na otyłość może sobie radzić z hejtem?

Osoby chorujące na otyłość bardzo często spotykają się z brakiem zrozumienia, a wręcz hejtem. Przyczynia się to do ich d...

Poznaj główne zalety regularnej aktywności fizycznej

  Aktywność fizyczna to obok zrównoważonej diety, higienicznego snu i ograniczenia narażenia na stres kluczowy element p...

Jak pokonać objadanie się?

Zaspokajanie głodu nie jest jedynym powodem sięgania po jedzenie. Są osoby, które jedzą, kiedy czują się smutne, samotne...

Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Poznaj praktyczne wskazówki

Zdrowe nawyki żywieniowe to kluczowy element prozdrowotnego stylu życia. Ich zmiana jest procesem długotrwałym i powinna...

Co zrobić, żeby nie podjadać? Radzenie sobie z chwilami słabości

Chwile słabości i potknięcia są normalnym elementem zmieniania stylu życia oraz wprowadzania nowych nawyków zdrowotnych....

Plan żywieniowy – co to jest? Kto i w jaki sposób opracowuje plan żywienia?

Indywidualny plan żywieniowy i przygotowane na jego podstawie jadłospisy stanowią rozwiązanie dla osób, które pragną kie...

Poznaj cykl podcastów Adrianny Sobol poświęconych chorobie otyłościowej

Adrianna Sobol to psychoonkolożka prowadząca cykl podcastów poświęconych chorobie otyłościowej. Słuchowiska powstały w r...

„Jakiego wsparcia potrzebuje pacjent z otyłością?” – podcast Adrianny Sobol „Zdrowie zaczyna się w głowie” z udziałem Katarzyny Głowińskiej

  W drugim odcinku podcastu Adrianny Sobol „Zdrowie zaczyna się w głowie” wystąpiła Katarzyna Głowińska – prezes Fundacj...

„Droga do zdrowia – diagnoza choroby otyłościowej” – podcast Adrianny Sobol „Zdrowie zaczyna się w głowie” z udziałem Asi Przenickej-Malek i Karoliny Cwaliny-Stępniak

„Let´s talk about obesity. Changing perspectives” – tak brzmi tegoroczne hasło obchodów Światowego Dnia Otyłości. Ma ono...

Karta Praw Chorego na Otyłość

4 marca to Światowy Dzień Otyłości, z tej okazji przekazujemy w Wasze ręce „Kartę Praw Chorego na Otyłość”. Dokument pow...

Otyłość – jakie są przyczyny, leczenie i konsekwencje?

Otyłość w Polsce, jak również na świecie, uznawana jest za poważną chorobę cywilizacyjną. Obecnie dotyka już niemal 8 mi...

Jak mówić o chorobie otyłościowej?

We współpracy z prawdziwą wirtuozką języka polskiego, autorką vloga oraz książki pod tym samym tytułem „Mówiąc inaczej”,...

Kontynuacja cyklu podcastów edukacyjnych „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” w słuchowisku Justyny Mazur „Pogadajmy o życiu”

W ubiegłym roku we współpracy z podcasterką, Justyną Mazur, powstał cykl czterech podcastów edukacyjnych o tytule „Poroz...

Leczenie otyłości – psychoterapia, motywacja i hejt

Mówi się czasem, że otyłość to choroba ciała i duszy. Rzeczywiście jest sporo prawdy w tym stwierdzeniu, bo na rozwój ot...

Ćwiczenia dla osób z otyłością – jak bezpiecznie rozpocząć trening?

Rozpoczęcie aktywności fizycznej przy nadmiernej masie ciała może wydawać się trudnym wyzwaniem, ale ćwiczenia stanowią ...

Leczenie otyłości – 10 pytań, które warto zadać lekarzowi

Szacuje się, że w Polsce na otyłość choruje ok. 20% osób dorosłych, co w praktyce oznacza, że z tym schorzeniem mierzy s...