W niektórych przypadkach redukcja masy ciała może być utrudniona, nawet jeśli przestrzegasz diety i dbasz o aktywność fizyczną. Jednym z powodów może być leptynooporność – stan, w którym organizm przestaje właściwie reagować na sygnały wysyłane przez leptynę, czyli hormon odpowiedzialny za długoterminową kontrolę apetytu i metabolizmu. Sprawdź, czym dokładnie jest to zaburzenie, jak powstaje, dlaczego utrudnia leczenie otyłości i jakie są obecnie znane strategie, które mogą pomóc ją przezwyciężyć.
Otyłość sarkopeniczna to początkowo niezauważalnie postępująca choroba, w której nadmiar tkanki tłuszczowej współistnieje z niedoborem masy i siły mięśni. Skutkuje gorszą sprawnością, większym ryzykiem upadków, a także problemami metabolicznymi. Ukierunkowany ruch oporowy (siłowy), odpowiednie żywienie i właściwe monitorowanie postępów mogą pomóc odzyskać siłę i poprawić zdrowie. Dowiedz się, kogo może dotyczyć ta choroba, jak ją rozpoznać i w jaki sposób można ją leczyć.
Nadmierna masa ciała to nie tylko kwestia ogólnej kondycji zdrowotnej, ale również płodności. Tkanka tłuszczowa jest aktywnym narządem – oddziałuje na układ hormonalny, co bezpośrednio wpływa na regularność miesiączkowania, owulację, a u mężczyzn na produkcję plemników. Jaki jest mechanizm tych zależności? W jaki sposób poprawa metabolizmu przekłada się na zwiększenie szans na upragnione rodzicielstwo? Dowiedz się więcej!
Czy to możliwe, że o masie ciała decyduje nie tylko to, co jesz i jak dużo się ruszasz, ale także to… jak śpisz? Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że sen to aktywny proces, który wpływa na metabolizm, hormony regulujące apetyt i sposób, w jaki organizm gospodaruje energią. Co się dzieje, gdy śpisz za krótko lub Twój sen jest przerywany? Badania pokazują, że zaburzenia w tym zakresie mogą zwiększać odczuwanie głodu, nasilać stres, a nawet sprzyjać kompensacyjnemu jedzeniu w ciągu dnia. Sprawdź, dlaczego poprawa jakości snu może być niezbędnym elementem terapii otyłości!
Czy rozpoczęcie aktywności fizycznej naprawdę wymaga karnetu na siłownię i specjalistycznego sprzętu? Okazuje się, że nie! Treningi możesz robić we własnym pokoju, jeśli tylko masz odrobinę miejsca i wygodne ubranie. Ćwiczenia bez sprzętu są w stanie poprawić wydolność, wzmocnić mięśnie, wspierać kontrolę masy ciała i zdrowie metaboliczne. A do tego są bezpieczne dla stawów, co ma ogromne znaczenie dla osób chorujących na otyłość. Sprawdź, od czego zacząć i jak ćwiczyć w domu skutecznie, bez presji i kosztów!
Czy zdarzyło Ci się odruchowo sięgać po przekąski, jeść w pośpiechu lub stracić kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia, gdy oglądasz ulubiony serial? Mindful eating może być sposobem na przerwanie tego cyklu. To metoda, która uczy, jak wsłuchać się w sygnały swojego ciała, reagować na prawdziwy głód, zatrzymać się i poczuć smak potraw. Dla osób z chorobą otyłościową to nie tylko teoria – to może okazać się realnym wsparciem w budowaniu zdrowszych nawyków żywieniowych i trwałej zmiany stylu życia.
Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który wiąże się ze stopniowym spadkiem poziomu hormonów płciowych – estrogenu i progesteronu. Zmiany te wpływają nie tylko na samopoczucie, lecz także na metabolizm oraz sposób, w jaki odkłada się tkanka tłuszczowa. Według danych przedstawionych przez Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ) ok. 70% kobiet w wieku okołomenopauzalnym ma nadmierną masę ciała [1] i nie zawsze wynika to wyłącznie z niezbilansowanej diety czy braku aktywności fizycznej. Sprawdź, co dzieje się w ciele podczas menopauzy i czy ryzyko zachorowania na otyłość w tym okresie rzeczywiście wzrasta.
Food noise – tłumaczony dosłownie jako „hałas jedzenia” lub „żywieniowy szum” – nie ma w rzeczywistości nic wspólnego z dźwiękami czy akustyką. To termin opisujący natrętne myśli o jedzeniu (np. „Co dzisiaj zjem?”, „Czy jeszcze mogę coś zjeść?”), niezwiązane z fizycznym głodem, lecz z rodzajem obsesji, która może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Badacze dopiero zaczęli dostrzegać i opisywać to zjawisko, więc literatura fachowa na ten temat jest ograniczona. Sprawdź, jak może objawiać się food noise, jak wyciszyć ten szum i czy może on być czynnikiem ryzyka otyłości.
Otyłość dotyczy co piątej osoby dorosłej w Polsce. Przyczyny tej przewlekłej choroby – która nie ustępuje samoistnie i ma tendencję do nawrotów – to kombinacja wielu czynników, również genetycznych. Naukowcy już od dawna badają ten temat i przekonują, że ryzyko powstawania nadmiernej tkanki tłuszczowej może być związane z mutacjami i polimorfizmami określonych genów, m.in. FTO. Predyspozycje genetyczne mogą zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju choroby, ale nie determinują jej w 100%. Sprawdź, jak genotyp może wpływać na masę ciała i czym jest „gen otyłości”, o którym często można przeczytać w mediach.
Stygmatyzacja otyłości to zjawisko powszechne i systemowe – jest widoczna nie tylko w mediach, lecz również w instytucjach edukacyjnych, miejscach pracy, a nawet w ośrodkach zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że doświadczyło jej ok. 18,7% Europejczyków, a w grupie osób z zaawansowanym stopniem otyłości odsetek ten może być nawet dwukrotnie wyższy. [8] Dowiedz się, jak społeczeństwo postrzega osoby chorujące na otyłość i jakie mogą być tego skutki.
Diety roślinne mogą być z powodzeniem stosowane w terapii choroby otyłościowej. Białko roślinne jest ważnym makroskładnikiem diety redukcyjnej. W artykule wyjaśniamy, dlaczego warto je uwzględnić, jakie są jego główne źródła oraz jakie korzyści przynosi jego zwiększone spożycie. Dowiedz się więcej!
Mimo rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia popularność dań typu fast food nie spada. Pokazał to chociażby raport Proxi.cloud i UCE Research, według którego ruch w restauracjach szybkiej obsługi w 1. kwartale 2024 r. zwiększył się o 4,7% w porównaniu do 1. kwartału 2023 roku. [1] Z innych badań wynika, że 10% nastolatek i 14% nastolatków sięga po hamburgery z frytkami kilka razy w tygodniu. [2] Szybkie jedzenie współgra z intensywnym tempem życia, jednak jego wpływ na zdrowie jest bardzo negatywny. Wysokoprzetworzona żywność – a do takiej należy zaliczyć fast food – to źródło nadmiaru soli, cukrów prostych, tłuszczów trans i wzmacniaczy smaku. Sprawdź, dlaczego jej spożywanie tak często prowadzi do nadwagi i otyłości.
24-godzinny post, określany również jako jednodniowa głodówka, polega na powstrzymaniu się od jedzenia jakichkolwiek produktów spożywczych przez całą dobę. Według niektórych badań praktyka ta może działać oczyszczająco na organizm, pomóc układowi pokarmowemu w „odpoczynku” i regeneracji, a także korzystnie wpływać na profil lipidowy. Chociaż metoda ta może przynieść pewne korzyści, nie jest wskazana w leczeniu otyłości. Sprawdź, dlaczego odpowiednio zbilansowane odżywianie może sprawdzić się lepiej niż post.
Sierpień i wrzesień 2025 przyniosły kolejne wartościowe wzmianki w mediach o kampanii „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości”. W prasie lokalnej i ogólnopolskich portalach ukazały się liczne materiały edukacyjne. Eksperci i Ekspertki wypowiadali się na temat otyłości, podkreślając, że jest to poważna, przewlekła choroba wymagająca kompleksowego leczenia i wsparcia specjalistów. Poniżej przedstawiamy przegląd wybranych materiałów z minionych tygodni.
GLP‑1, czyli glukagonopodobny peptyd-1, to hormon produkowany w jelitach po posiłku, który wpływa na wiele procesów w organizmie – m.in. wspomaga regulację stężenia glukozy, spowalnia opróżnianie żołądka i wysyła do mózgu sygnał „jestem najedzony_a”. W artykule wyjaśniamy, czym jest hormon GLP‑1, jak działa, jaka jest jego rola w układzie pokarmowym, nerwowym i sercowo-naczyniowym.
Post przerywany (ang. Intermittent Fasting) – w różnych wariantach – to jeden z często wybieranych modeli odżywiania wśród osób, które chcą zredukować masę ciała. Polega na ograniczeniu jedzenia do określonego „okna żywieniowego”, np. 8 godzin dziennie (post przerywany 16/8), co pozwala organizmowi uruchomić procesy spalania tłuszczu. Niektóre badania pokazują, że takie podejście może nie tylko wspierać redukcję masy ciała, ale także poprawiać wrażliwość na insulinę, regulować stężenie glukozy we krwi i wspierać zdrowie metaboliczne. Potrzebne są jednak dłuższe obserwacje, aby ustalić skuteczność postu przerywanego w leczeniu otyłości. Poznaj najważniejsze fakty o tej metodzie odżywiania.
Dieta niskowęglowodanowa (często nazywana dietą low carb) zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących zredukować masę ciała i poprawić kondycję zdrowotną. Ograniczenie, ale nie drastyczna redukcja, węglowodanów w codziennej diecie może pomóc względnie szybko zauważyć efekty, a także korzystnie wpływać na metabolizm. Warto jednak wiedzieć, że nie ma dowodów na to, że w długotrwałej terapii otyłości dieta niskowęglowodanowa jest bardziej korzystna niż inne diety. Poznaj potencjalne korzyści, jakie mogą płynąć z diety low carb.
Z tego artykułu dowiesz się, jak Twój organizm reguluje odczucie głodu i sytości, co to jest apetyt i czy można jeść mniej (stosując dietę redukcyjną), a jednocześnie nie czuć się głodnym_ ą przez cały dzień.
Tzw. efekt jojo to częsty scenariusz – redukujemy masę ciała, by później odzyskać ją, często z nawiązką. Dzieje się tak przede wszystkim przez zbyt drastyczne ograniczenia kaloryczne, brak aktywności fizycznej i powrót do starych nawyków żywieniowych. Kompleksowe leczenie otyłości – która jest złożoną chorobą przewlekłą z tendencją do nawrotów – wymaga długoterminowego podejścia: stopniowej redukcji, wypracowania trwałych nawyków żywieniowych i regularnego praktykowania aktywności fizycznej. Dowiedz się, jakie błędy mogą prowadzić do tzw. efektu jojo i co zrobić, aby utrzymać prawidłową masę ciała.
W celu prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje energii, czyli kalorii, których dostarczają produkty żywnościowe zawierające makro i mikroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne). Optymalna podaż energii pomaga zachować zdrowie i pozwala na utrzymanie prawidłowej i stałej masy ciała. Dowiedz się, jak wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne i kiedy warto to robić.
Podstawowym założeniem żywieniowego leczenia choroby otyłościowej jest wytworzenie tzw. ujemnego bilansu energetycznego. Jest to sytuacja, w której organizm spala więcej energii, niż przyjmuje z pożywieniem. Jeśli bilans energetyczny jest dodatni, to masa ciała będzie wzrastać. Sprawdź, czym jest bilans kaloryczny i dlaczego umiejętność liczenia kalorii w kontekście redukcji i utrzymania masy ciała jest ważna.
Otyłość to choroba przewlekła z tendencją do nawrotów, która może prowadzić do poważnych powikłań w postaci chorób serca, nerek czy cukrzycy typu 2. Badania naukowe pokazują, że nawet niewielka redukcja masy ciała może poprawić stan zdrowia osób z otyłością. Przyjmuje się, że korzyści zdrowotne zaczynają być widoczne już po zredukowaniu początkowej masy ciała o 5%. Sprawdź, które funkcje organizmu mogą ulegać poprawie i dowiedz się, jak kompleksowe leczenie otyłości – uwzględniające indywidualną sytuację danej osoby – może wpłynąć na komfort codziennego życia.
Jedzenie ma odżywiać organizm, wspierać zdrowie i dawać energię do działania – takie są jego główne zadania z punktu widzenia biologii. Ale nie zawsze tak jest. W niektórych przypadkach spożywanie posiłków, w szczególności potraw o określonych walorach smakowych, staje się celem samym w sobie. Mówimy wtedy o uzależnieniu od jedzenia, czyli zaburzeniu, które – zgodnie z klasyfikacją DSM-5 opracowaną przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne [12] – polega na silnej, niekontrolowanej potrzebie spożywania konkretnych kategorii produktów w nadmiernych ilościach. Jakie mogą być skutki takiego „nałogu”? Czym różni się on od kompulsywnego objadania się (BED – ang. binge eating disorder)? I najważniejsze – jak można sobie z nim radzić? Wyjaśniamy!
Cukry proste są niemal wszędzie – w napojach, przetworzonej żywności, ale także w wielu produktach, które powszechnie uważamy za zdrowe. Szacuje się, że przeciętny Polak spożywa średnio 45 kg cukru w ciągu roku, a jego dzienna porcja wynosi ok. 125 g, czyli tyle, ile zawiera domowa cukiernica. Rosnące spożycie tego składnika w nowoczesnych społeczeństwach często łączy się z tematem „uzależnienia od cukru”. Wbrew popularnym, często powielanym opiniom – nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że cukier wykazuje właściwości uzależniające, podobne do nikotyny czy substancji psychoaktywnych. Jak wobec tego nadmiar cukru w codziennej diecie może wpłynąć na masę ciała i zdrowie? Sprawdzamy!
Otyłość to choroba przewlekła, która wymaga wielokierunkowego, kompleksowego leczenia. Ważnym elementem terapii może stać się dzienniczek żywieniowy, który może być jednym z elementów dzienniczka samokontroli. Pozwala on na łatwiejsze monitorowanie nawyków i motywuje do wyznaczania kolejnych celów w drodze do zdrowia. Sprawdź, jak efektywnie korzystać z tego narzędzia!
Leczenie otyłości III stopnia, zwanej również otyłością olbrzymią, wymaga kompleksowego i zindywidualizowanego planu działania. W części przypadków sama zmiana nawyków żywieniowych, zwiększenie aktywności fizycznej czy połączona z nimi farmakoterapia może okazać się niewystarczająca. Wskaźnik BMI na poziomie 40 kg/m² i więcej, a także istniejące powikłania zdrowotne przy nawet niższym BMI stanowią wskazanie do rozważenia wykonania operacji bariatrycznej. Chirurgia bariatryczna to nie tylko zmniejszenie objętości żołądka – w tym artykule omówimy również inne rodzaje zabiegów i odpowiemy na najczęściej zadawane pytania na temat tej metody leczenia choroby otyłościowej.
Ostatnie miesiące przyniosły kolejne wartościowe aktywacje medialne na temat choroby otyłościowej. Eksperci w ogólnopolskich mediach zwracali uwagę na to, że otyłość to przewlekła choroba, która wymaga profesjonalnego podejścia i indywidualnie dobranej, kompleksowej terapii. Poniżej prezentujemy przegląd materiałów, które ukazały się w ramach wsparcia kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości
Jelita to nie tylko element układu pokarmowego – to także „dom" dla bilionów mikroorganizmów, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Mikrobiota jelitowa, czyli zbiorowisko bakterii, wirusów i grzybów, uczestniczy nie tylko w trawieniu, ale także reguluje odporność, produkcję niektórych witamin i masę ciała. Współczesne badania sugerują, że zaburzenia w równowadze mikrobioty mogą sprzyjać rozwojowi otyłości i chorób metabolicznych. Sprawdź, w jaki sposób bakterie jelitowe mogą wpływać na zwiększenie lub redukcję masy ciała!
Ostatnie miesiące przyniosły kolejne medialne aktywności ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości. Dzięki zaangażowaniu Ambasadorów i Ambasadorek kampanii w mediach ponownie wybrzmiało przesłanie, że otyłość to przewlekła choroba wymagająca kompleksowego leczenia oraz empatii. Poniżej przedstawiamy przegląd najważniejszych publikacji – zapraszamy do lektury
Chrapanie to kłopotliwa przypadłość, która może być sygnałem poważnego zaburzenia – obturacyjnego bezdechu sennego (OBS). Ta choroba – dotycząca ok. 11% mężczyzn i 3% kobiet – charakteryzuje się wielokrotnymi przerwami w oddychaniu, co może prowadzić do niedotlenienia organizmu, niewydolności serca czy zaburzeń metabolicznych. Jednym z głównych czynników ryzyka jej wystąpienia jest otyłość, która może pogłębiać skutki OBS. Natomiast problemy ze snem mogą sprzyjać przyrostowi masy ciała. Sprawdź, dlaczego te dwie choroby często ze sobą współistnieją.
Otyłość to choroba przewlekła, na którą choruje co piąta osoba w Polsce – w tym kobiety na różnych etapach swojego życia. I chociaż chorobie otyłościowej towarzyszy określony zestaw objawów i powikłań, może ona przebiegać nieco inaczej u pacjentek niż u pacjentów. Wpływ na przebieg choroby mogą mieć nie tylko sfery: biologiczna, psychologiczna i hormonalna – które kształtują się inaczej dla każdej płci, lecz także sfera społeczna i środowiskowa. Sprawdź, jaka jest specyfika otyłości u kobiet, jakie mogą wiązać się z nią wyzwania i dlaczego ten temat wymaga holistycznego podejścia.
Tkanka tłuszczowa – mimo negatywnych konotacji – jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie tylko magazynuje energię, lecz także chroni narządy wewnętrzne, reguluje temperaturę ciała i odgrywa ważną rolę w gospodarce hormonalnej. Jej ilość powinna jednak mieścić się w określonych granicach, które różnią się w zależności od płci, wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może być równie niebezpieczny, jak jej nadmiar – dlatego najważniejsze jest dążenie do równowagi w składzie ciała. Sprawdź, jakie są normy i co warto wiedzieć na ten temat.
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które może dotyczyć ok. 20% kobiet w wieku 15–44 lat. Dane statystyczne pokazują również, że ponad połowa pacjentek z tą chorobą ma nadmierną masę ciała. Sprawdź, w jaki sposób PCOS może wpływać na masę ciała i jaka może być zależność między tą chorobą a otyłością.
W krajach rozwiniętych rośnie liczba osób z insulinoopornością, czyli zmniejszoną wrażliwością na insulinę oraz zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i powikłań takich jak zawał serca, udar mózgu czy miażdżyca naczyń obwodowych. Przyczyną tego stanu może być m.in. nadmierna masa ciała. Badania wykazują, że tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha to niezależny czynnik oporności tkanek na insulinę. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!
„Brzuch tarczycowy” to potoczne – a przy tym medycznie niepoprawne – określenie otyłości brzusznej, w której nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzi się w okolicach brzucha (otyłość brzuszna). Jednak choroba otyłościowa, na którą choruje co piąty dorosły Polak, może mieć podłoże hormonalne związane z nieprawidłową pracą gruczołu tarczowego. Jak hormony tarczycy mogą wpływać na masę ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie? Sprawdź!
Otyłość to choroba o wieloczynnikowym podłożu. Na jej rozwój mają wpływ nie tylko styl życia czy genetyka, lecz także hormony. Jednym z nich jest kortyzol, potocznie nazywany hormonem stresu. Jego przewlekle podwyższony poziom może zwiększać apetyt, szczególnie na pokarmy bogate w cukry proste i tłuszcz – a to prosta droga do wzrostu masy ciała i gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. To, co potocznie – choć niepoprawnie pod względem medycznym – nazywa się „brzuchem kortyzolowym”, to otyłość brzuszna, do której rozwoju może przyczyniać się przewlekły stres. Dowiedz się, jaki jest związek stresu z otyłością!
W Polsce na otyłość choruje ok. 21% osób dorosłych, a prognozy wskazują, że odsetek ten może wzrosnąć w ciągu najbliższej dekady, dlatego tak ważne jest rozpoznanie choroby otyłościowej na jej wczesnych etapach. Pomaga w tym nie tylko wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index), lecz także obwód pasa, często nazywany obwodem talii, choć pojęcia te nie są tożsame i odnoszą się do nieco innych miejsc pomiaru – który jest ważnym kryterium diagnostycznym. Sprawdź, jak prawidłowo się mierzyć i jaki wynik należy uznać za niepokojący u kobiet i mężczyzn.
Miażdżyca – czyli przewlekła choroba tętnic – niesie ze sobą ryzyko wystąpienia poważnych powikłań, takich jak udar mózgu czy zawał serca. Jednym z czynników ryzyka tego schorzenia jest otyłość, która może powodować wzrost poziomu tzw. złego cholesterolu LDL, czyli głównego budulca blaszek miażdżycowych. Poznaj fakty i mity związane z chorobą otyłościową i jej związku z występowaniem miażdżycy. Pamiętaj, że otyłość to choroba przewlekła, którą można i należy kompleksowo leczyć.
Szacuje się, że w Polsce na otyłość choruje ok. 20% dorosłych osób. Nie u wszystkich wygląda ona jednak tak samo – u jednych tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach brzucha, a u innych na udach i pośladkach. Ten drugi przypadek to otyłość gynoidalna, która występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Dowiedz się, jak wygląda diagnoza i na czym polega leczenie tego typu choroby.
Dane epidemiologiczne wskazują, że częstość występowania migotania przedsionków u dorosłych wynosi ok. 2–4%. Natomiast ryzyko pojawienia się tego schorzenia u osoby w wieku 55 lat szacowane jest na ok. 37%. Jednym z czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo występowania tej choroby i jednocześnie mogą utrudniać jej leczenie, jest otyłość. Dowiedz się, dlaczego i w jaki sposób nadmierna masa ciała może wpływać na rytm serca.
Po Warszawie pora na Kraków. W jednym z najbardziej uczęszczanych punktów Krakowa pojawiła się niezwykła instalacja artystyczna – kolorowe schody zaprojektowane przez Martynę Wędzicką-Obuchowicz będące symbolem tegorocznej edycji naszej kampanii pod hasłem „Słuchaj serca. Lecz otyłość”. To kolejna odsłona ogólnopolskiej inicjatywy „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”, realizowanej przez Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o., która od 2020 roku podnosi świadomość społeczną na temat otyłości jako przewlekłej choroby wymagającej kompleksowego leczenia.
Osoby chorujące na otyłość mogą mieć zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi. Dzieje się tak m.in. dlatego, że tkanka tłuszczowa – szczególnie ta zgromadzona w okolicy brzucha – produkuje substancje, które wpływają na metabolizm lipidów. W efekcie zwiększa się poziom frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu), a zmniejsza się stężenie HDL (tzw. dobrego cholesterolu). Dowiedz się, jaki jest związek między otyłością a zaburzeniami lipidowymi i co to oznacza dla zdrowia. Otyłość to choroba przewlekła, którą można kompleksowo leczyć. Leczenie otyłości może też wpływać na poprawę twojego ogólnego stanu zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o otyłości.
Otyłość to choroba, z którą mierzy się około 27,5% dorosłych Polek i Polaków – tak wynika z danych WHO z 2022 roku. W praktyce oznacza to, że co czwarty pacjent trafiający do gabinetu lekarza zmaga się z otyłością. Współczesna medycyna oferuje jednak wiele sposobów kontrolowania masy ciała. Poznaj 4 naukowo sprawdzone metody leczenia otyłości, na podstawie których wraz z lekarzem możesz stworzyć plan kompleksowej terapii tej choroby, dostosowany do Twoich potrzeb.
4 marca, z okazji Światowego Dnia Otyłości zwracamy uwagę na otyłość jako złożoną chorobę przewlekłą oraz skupiamy się na pacjentach, ich rodzinach i przyjaciołach. Podkreślamy także, jak ważne jest promowanie praktycznych rozwiązań wspierających zdrowy styl życia i kompleksowe leczenie choroby otyłościowej. Biorąc pod uwagę niepokojące statystyki dotyczące wzrostu liczby osób chorujących na otyłość na całym świecie [1], w 2025 roku obchody Światowego Dnia Otyłości nabierają szczególnego znaczenia. Globalne trendy i prognozy Według raportu opublikowanego przez World Obesity Federation żaden kraj nie jest na dobrej drodze do osiągnięcia celów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na 2025 rok, zakładających zatrzymanie wzrostu zachorowalności na otyłość na poziomie z 2010 roku. Prognozy wskazują, że do końca 2025 roku globalny wskaźnik zachorowalności na otyłość osiągnie 18% wśród mężczyzn i ponad 21% wśród kobiet. Szczególnie niepokojący jest fakt, że największy wzrost liczby osób z otyłością obserwuje się w krajach o niskim i średnim dochodzie, które jednocześnie borykają się z problemem niedożywienia. [1] Konsekwencje zdrowotne i ekonomiczne Otyłość może znacząco zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób niezakaźnych, takich jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu oraz niektóre nowotwory. Szacuje się, że wysokie BMI odpowiada za globalne koszty opieki zdrowotnej na poziomie 990 miliardów dolarów rocznie, co stanowi około 13% całkowitych wydatków na zdrowie. [2] Działania i inicjatywy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla potrzebę kompleksowego podejścia do epidemii otyłości, które obejmuje monitorowanie trendów, opracowywanie wytycznych dotyczących zapobiegania i leczenia oraz wsparcie w ich wdrażaniu. Ważne jest również zapobieganie stygmatyzacji osób z otyłością oraz edukacja społeczeństwa na temat złożonych […]
Celem kolejnej odsłony ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości” jest dalsza edukacja na temat wpływu nadmiernej masy ciała na zdrowie. W tym roku szczególny nacisk kładziemy na choroby układu sercowo-naczyniowego, które należą do najczęstszych powikłań otyłości. Hasło tegorocznej edycji – „Słuchaj serca. Lecz otyłość” – podkreśla m.in. znaczenie dbania o swoje serce i roli, jaką w tym procesie odgrywa dbałość o prawidłową masę ciała.
Prawidłowe zarządzanie masą ciała może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Warto jednak wiedzieć, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu kontroli masy ciała. Na podstawie kilku czynników, takich jak m.in. styl życia i istniejące wcześniej schorzenia, lekarz może zaproponować rozwiązanie dostosowane do indywidualnych potrzeb chorego. Poszczególne podejścia mogą oferować różne korzyści dla zdrowia, które obejmują m.in. zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2 (i obniżenie stężenia glukozy we krwi) i chorób układu krążenia. Poznaj niektóre metody zarządzania masą ciała, które umożliwią Ci omówienie z lekarzem poszczególnych możliwości.
Związek między regularnym spożywaniem alkoholu a występowaniem nadwagi i otyłości od lat pozostaje przedmiotem zainteresowania naukowców. Jeden gram czystego etanolu zawiera aż 7,1 kcal, a wypicie półlitrowej butelki piwa dostarcza organizmowi około 250 kcal. Sprawdź, jak alkohol wpływa na masę ciała.
Choroba otyłościowa dotyka zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci i młodzież. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia w 2021 roku liczba osób chorujących na otyłość przekroczyła miliard i stale rośnie. Nadmierna masa ciała może zwiększać ryzyko wystąpienia szeregu schorzeń stanowiących realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Jakie choroby mogą towarzyszyć otyłości? Przeczytaj!
Rodzice chcą jak najlepiej dla swoich pociech. Pragną, by były szczęśliwe, zdrowe i pewne siebie – zwłaszcza w okresie nastoletnim, kiedy zmieniające się hormony mogą prowadzić do wielu wyzwań. Martwisz się o zmiany masy ciała swojego dziecka, ale nie wiesz, jak poruszyć ten delikatny temat? W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci rozpocząć tę rozmowę.
Nie można wybrać, czy po posiłku będzie się odczuwać głód czy sytość, prawda? Po prostu doświadcza się jednego z tych doznań i w konsekwencji podejmuje się dalsze działania. Trudno też zrozumieć, dlaczego pierwszym wyborem na popołudniową przekąskę jest batonik czekoladowy, a nie jabłko, mimo że rano postanowiło się wytrwać przy zdrowych wyborach. Jeśli więc nie da się całkowicie świadomie kontrolować zachowań i wyborów żywieniowych, które czasami są sprzeczne z intencjami, jakie inne siły odgrywają tutaj rolę, jak działają i dlaczego często wydają się niweczyć założone plany? Dowiedz się więcej na ten temat.
Prawie 80% mężczyzn, którzy skarżą się na problemy z erekcją, ma problem z otyłością lub nadwagą. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej powoduje nie tylko spadek libido, ale również zaburzenia w gospodarce hormonów powodujące upośledzenie płodności. Otyłość, która zwiększa ryzyko wystąpienia ponad 200 różnych chorób, powoduje różnego rodzaju zaburzenia seksualne. Sprawdź, jakie to problemy i jak sobie z nimi radzić.
Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Pełni ono istotną funkcję w wielu kluczowych procesach – od budowy i regeneracji tkanek aż po regulację funkcji metabolicznych i odpornościowych. Zrozumienie znaczenia białka oraz poznanie jego różnorodnych źródeł i zapotrzebowania jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Diety roślinne na przestrzeni ostatnich lat cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród naszych rodaków. To szeroka grupa modeli żywieniowych opierających się głównie na spożyciu produktów pochodzenia roślinnego. Jednak ich różnorodność pozwala każdemu znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.
W tym artykule opisane są modele żywienia, które są wybierane w celu redukcji masy ciała. Część z nich jest oficjalnie rekomendowanych przez światowych liderów zajmujących się leczeniem otyłości. Popularność innych wynika z promocji w przestrzeni publicznej lub mody.
Dieta planetarna (DP) czy inaczej dieta oparta na zrównoważonej konsumpcji żywności to model żywienia, który może pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka i minimalizować niekorzystny wpływ konsumpcji oraz produkcji żywności na środowisko naturalne.
Otyłość to problem zdrowotny, który wymaga holistycznego podejścia. Chociaż leczenie tej choroby opiera się głównie na zmianie nawyków żywieniowych i zwiększeniu aktywności fizycznej, coraz większą rolę odgrywa również wsparcie psychologiczne. Psycholog stanowi istotny element interdyscyplinarnego zespołu terapeutycznego, pomagającego pacjentom w kompleksowy sposób mierzyć się z chorobą otyłościową.
Wprowadzanie zmian w codziennych nawykach żywieniowych to spore wyzwanie. Trudno bowiem zerwać z utrwalonymi przez lata przyzwyczajeniami. Czy istnieje klucz do skutecznej i trwałej zmiany nawyków? Jak krok po kroku wprowadzać nowe, zdrowe zachowania żywieniowe? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Do 2035 roku liczba osób zmagających się z otyłością może wynieść nawet 1,9 miliarda, a otyłość wśród dzieci wzrośnie o 100%. Czy zatem otyłość to jednostka chorobowa, którą należy leczyć? Jakie są jej przyczyny i skutki? Jak można zapobiegać rozwojowi choroby otyłościowej?
Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i kondycji organizmu. Niestety na co dzień wiele osób sięga po przetworzone produkty spożywcze, które są bogate w tłuszcze trans, cukier czy sód. Istnieją jednak sprawdzone zdrowe zamienniki dla tych produktów, które nie tylko dostarczą niezbędnych składników odżywczych, lecz także pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i wyrównaniu poziomu cukru we krwi*. Poznaj listę popularnych zamienników produktów spożywczych, które warto wprowadzić do codziennej diety.
Wiek metaboliczny to ważny wskaźnik kondycji organizmu, który często różni się od wieku chronologicznego. Niektórzy czują się i wyglądają młodziej, niż wskazywałby na to ich metrykalny wiek, lub wręcz przeciwnie – wydają się starsi. Czym dokładnie jest wiek metaboliczny? Jak go obliczyć i sprawdzić? Czy wysoki wiek metaboliczny to powód do niepokoju?
Utrzymanie aktywności fizycznej jest bardzo ważne dla zachowania dobrego stanu zdrowia na długie lata. Jedną z najprostszych i najefektywniejszych form jest chodzenie. Ile jednak kroków dziennie tak naprawdę powinno się robić, by czerpać z tego maksymalne korzyści zdrowotne? Czy 10 000 kroków rzeczywiście jest wyznacznikiem zdrowego trybu życia?
Zdrowa redukcja masy ciała to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej oraz cierpliwości. W przeciwieństwie do szybkich i niebezpiecznych „diet cud” ta metoda pozwala na stopniowe, ale trwałe pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Dowiedz się, na czym polega zdrowa redukcja masy ciała, jakie są jej zasady oraz jak skutecznie wdrożyć ją w życie.
Nadwaga i otyłość stają się coraz większym problemem wśród dzieci i młodzieży. Wzrost liczby osób z nadmierną masą ciała w tej grupie wiekowej jest niepokojący i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi. Duże znaczenie ma skupienie się na zapobieganiu nadwadze i otyłości u najmłodszych oraz na odpowiednim leczeniu, jeśli schorzenie już wystąpi. W tym artykule omówimy najważniejsze informacje dotyczące nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży, w tym przyczyny, metody diagnozowania oraz leczenia.
Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i życiowych, dlatego ważne jest, aby poznać ich rodzaje, przyczyny i skutki, a także metody leczenia. Przeczytaj artykuł i zdobądź kompleksową wiedzę na temat zaburzeń odżywiania, aby lepiej zrozumieć tę tematykę i być w stanie pomóc sobie lub innym osobom, które mierzą się z tymi schorzeniami.
Z otyłością mierzy się coraz większa liczba osób na całym świecie. To schorzenie wpływa nie tylko na fizyczną kondycję, lecz także na samopoczucie i jakość życia. Zrozumienie różnych rodzajów otyłości jest bardzo ważne dla skutecznej diagnozy i leczenia tej choroby. Poznaj różne typy otyłości oraz metody ich rozpoznawania.
Niska samoocena jest powszechnym problemem wśród osób z nadwagą i otyłością. Często stanowi wynik społecznych norm i presji związanej z wyglądem. Jednak istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do braku pewności siebie. Poznaj główne przyczyny niskiej samooceny u osób z nadwagą i otyłością oraz sposoby radzenia sobie z chorobą otyłościową.
Nadwaga i otyłość dotykają coraz większej liczby dzieci i młodzieży na całym świecie. W Polsce sytuacja nie jest lepsza, a dane statystyczne są alarmujące. Wielu rodziców i opiekunów zastanawia się, dlaczego ich dzieci mierzą się z tą chorobą i jak jej zapobiec. W tym artykule przedstawimy przyczyny otyłości u dzieci i młodzieży oraz metody leczenia i zapobiegania temu schorzeniu.
Otyłość to powszechny problem zdrowotny, który dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Jest stanem, w którym organizm gromadzi nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dowiedz się, jakie choroby są związane z otyłością i jak można im zapobiec.
Czy szybka redukcja masy ciała jest bezpieczna i zdrowa dla organizmu? To pytanie nurtuje wiele osób, które pragną zredukować masę ciała w jak najkrótszym czasie, np. przed ważnym wydarzeniem czy sezonem urlopowym. Jednak tzw. odchudzanie, które bardzo szybko postępuje, może mieć niekorzystne skutki dla zdrowia, szczególnie u osoby z otyłością. Dowiedz się, dlaczego szybka redukcja masy ciała nie jest wskazana i jak robić to właściwie.
Siatki centylowe są niezwykle przydatnym narzędziem w ocenie rozwoju fizycznego i stanu odżywienia dziecka. Dzięki nim rodzice i lekarze mogą monitorować postępy rozwojowe, wykrywać ewentualne zaburzenia wzrostu, nadwagę lub otyłość. Przyjrzyj się bliżej siatkom centylowym i dowiedz się, jak je odczytywać oraz jakie są normy dla dzieci.
Otyłość wtórna, inaczej mówiąc – złożona, to stan, w którym nadmierna masa ciała jest konsekwencją chorób towarzyszących lub ich leczenia. Oznacza to, że choroba otyłościowa może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak schorzenia endokrynologiczne lub stosowane leki. W przeciwieństwie do otyłości pierwotnej, tzw. prostej, która zwykle wynika z genetycznych predyspozycji i dodatniego bilansu energetycznego, otyłość wtórna jest głównie skutkiem procesów chorobowych.
Ciąża jest wyjątkowym okresem w życiu każdej kobiety. Istnieje jednak pewien czynnik, który często wpływa na jej przebieg. Otyłość w ciąży, bo o niej mowa, może stanowić wyzwanie i wiązać się z różnym ryzykiem zarówno dla matki, jak i dla dziecka. W tym artykule przyjrzymy się, jak choroba otyłościowa wpływa na zdrowie ciężarnej, jakie są zagrożenia i jak można sobie z nimi radzić.
Otyłość to coraz powszechniejsze schorzenie, dotykające zarówno dorosłych, jak i najmłodszych. Czy dzieci z otyłością mogą wyrosnąć z tej choroby oraz czy istnieje możliwość powrotu do prawidłowej masy ciała? W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i przeanalizujemy najważniejsze informacje na ten temat.
Otyłość i nadwaga to powszechne problemy zdrowotne, które dotyczą coraz większej liczby osób na całym świecie. Mogą wynikać z czynników genetycznych, środowiskowych, hormonalnych, psychologicznych, a także mogą być związane z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi lub niewystarczającą aktywnością fizyczną. Jednak istnieją skuteczne metody i strategie, które mogą pomóc w zapobieganiu otyłości. Z tego artykułu dowiesz się, jak można zapobiegać wystąpieniu tej choroby i jak prowadzić zdrowszy styl życia.
Choroba otyłościowa dotyka coraz młodsze osoby. W Polsce nadwagę lub otyłość ma około 10% dzieci w wieku 1-3 lata, 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym oraz blisko 22% nastolatków do 15. roku życia 1.
To poważne wyzwanie, którego skala ciągle rośnie. Każdego roku w naszym kraju przybywa około 400 tys. młodych osób zmagających się z nadmierną masą ciała. Edukacja i promocja zdrowych nawyków, to – oprócz walki ze stygmatyzacją – najważniejsze cele kampanii „Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości”2.< >Audiobajka „Każdy ma superMOCE” kierowana do najmłodszych słuchaczy (6-9 lat) odczarowuje negatywne stereotypy na temat choroby otyłościowej. Jej scenariusz to historia inspirowana wspomnieniami z dzieciństwa Roberta Kudelskiego, aktora i ambasadora kampanii. Jakie wartości audiobajka wniesie do życia najmłodszych?
Otyłość jest złożoną i przewlekłą chorobą, która stanowi poważne wyzwanie dla osób, które z nią żyją. Ze względu na skomplikowaną naturę zagadnienia wiele osób uważa, że kontrola masy ciała jest wyzwaniem i zauważa w trakcie życia, że ich masa ciała zmienia się lub doświadcza tak zwanego „efektu jojo”. Celem tego artykułu jest omówienie różnych etapów utraty masy ciała oraz ich bezpośredniego wpływu na zdrowie serca.
Co 40 sekund ktoś doświadcza zawału serca lub udaru mózgu. Te incydenty, powszechnie nazywane zdarzeniami sercowo-naczyniowymi, są obecnie główną przyczyną zgonów na świecie. Dobra wiadomość jest taka, że czterem na pięć zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych można zapobiec, a masa ciała jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca.
Związek między chorobą otyłościową a nadciśnieniem tętniczym (wysokie ciśnienie krwi) jest ogólnie znanym i przebadanym zjawiskiem medycznym [1,2] ale dlaczego te choroby często rozwijają się obok siebie? W jaki sposób wiedza o relacji między otyłością a nadciśnieniem może pomóc zarządzać ryzykiem poważnych konsekwencji zdrowotnych?
Otyłość przyczynia się do wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, ale warto też wspomnieć o skutkach psychologicznych. Nadmierna masa ciała wpływa na poczucie własnej skuteczności i samoocenę, co przekłada się na życie prywatne i zawodowe. Osobom z otyłością należy zapewnić nie tylko pomoc lekarza i dietetyka, lecz także psychologa.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że nadwaga i otyłość są związane z nieprawidłowym, nadmiernym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej. Mogą one prowadzić do groźnych chorób, dlatego tak ważne jest znalezienie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego leczenia. Sprawdź, kiedy kończy się nadwaga, a zaczyna otyłość!
Tzw. otyłość olbrzymia to stan, w którym mierząca się z nią osoba ma znacznie przekraczającą normy wartość wskaźnika masy ciała (BMI). Stanowi poważne schorzenie, które może prowadzić do licznych konsekwencji zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się głównym przyczynom otyłości III stopnia, jej skutkom oraz możliwościom leczenia i poprawy zdrowia.
Otyłość to jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych, z jakimi obecnie mierzy się społeczeństwo. Może być spowodowana różnymi czynnikami, a nadmierna podaż energii jest jednym z głównych czynników jej rozwoju. Kiedy dana osoba spożywa więcej kalorii niż jej organizm potrzebuje, nadmiar energii jest przechowywany w postaci tłuszczu, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Wzrost liczby przypadków choroby otyłościowej spowodowanej nadmierną podażą energii jest niepokojący i wymaga podjęcia natychmiastowych działań.
Termin „jedzenie intuicyjne” zostało użyte po raz w pierwszy w 1995 roku jako tytuł książki amerykańskich dietetyczek – Elyse Resch i Evelyn Tribole. Nie ma tutaj miejsca na restrykcje żywieniowe, zamiast tego warto nauczyć się interpretacji sygnałów, wysyłanych przez organizm. W ten sposób zaspokoisz jego potrzeby, nie poddając się presji społecznej. Sprawdź, na czym polega jedzenie intuicyjne!
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje otyłość jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy zaznaczyć, że nie ma ona tendencji do samoistnego ustępowania, a nieleczona prowadzi do groźnych powikłań. Otyłość może wynikać z problemów hormonalnych, psychologicznych, neurologicznych i środowiskowych (m.in. niewłaściwie zbilansowanej diety lub niewystarczającej ilości aktywności fizycznej), ale może mieć także podłoże genetyczne. Sprawdź, czy otyłość jest dziedziczna!
Idealnie wyretuszowane zdjęcia celebrytów mogą powodować kompleksy, a to może sprawić, że będziesz mieć niewłaściwy obraz swojego ciała. Ruch body positive zajmuje ważne miejsce w mediach społecznościowych, zwłaszcza na Instagramie. Influencerki zachęcają, żeby szanować wszystkich ludzi, niezależnie od tego, jak wyglądają.
Każda dieta – czyli sposób odżywiania przynoszący korzyści zdrowotne powinna być odpowiednio zbilansowana. Fleksitarianizm jako sposób odżywiania bazuje na produktach roślinnych.
Otyłość jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych. Dotyczy nie tylko dorosłych, lecz także dzieci i młodzieży. Definiuje się ją jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy przy tym zaznaczyć, że nie jest to problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Sprawdź, jakie są stopnie otyłości i jak się ją leczy!
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i dobrej kondycji, jednak zbyt intensywny trening, bez odpowiedniej regeneracji może prowadzić do przetrenowania. To stan, w którym organizm jest przeciążony i nie może odpowiednio się zregenerować. Dowiedz się, jak rozpoznać przetrenowanie, jakie są jego objawy, przyczyny i skutki. Przeczytaj, jak postępować, gdy się przetrenujesz.
Ostatnie badania wykazują, że wiele przedwczesnych zgonów jest spowodowanych chorobami cywilizacyjnymi. Ich rozwój związany jest przede wszystkim z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi i brakiem aktywności fizycznej. Sprawdź, czym są choroby cywilizacyjne i jak im zapobiegać.
Słyszałeś o piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, ale zastanawiasz się, jak ona wygląda? Przedstawia graficznie zbiór zasad, które pomagają we wprowadzaniu zdrowego stylu życia. W Polsce przygotowuje ją i regularnie aktualizuje Instytut Żywności i Żywienia. Dzięki niej nie tylko ułożysz zbilansowane posiłki, lecz także zmotywujesz się do uprawiania regularnej aktywności fizycznej. Sprawdź, jak się nią posługiwać!
Zastanawiasz się, jak zdrowo zredukować masę ciała? Zrezygnuj z głodówki na rzecz zbilansowanej diety, dzięki czemu pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, a jednocześnie unikniesz niedoborów pokarmowych. Sprawdź, jak skomponować jadłospis, aby zredukować tkankę tłuszczową, a tym samym poprawić sobie samopoczucie i ogólny stan zdrowia!
Z najnowszych badań wynika, że w Polsce wzrasta liczba dzieci z nadwagą i otyłością. Nadmierna masa ciała w młodym wieku przyczynia się do problemów zdrowotnych w dorosłości. Wysoko przetworzona żywność, brak ruchu, czynniki genetyczne i stres nasilają to zjawisko. Sprawdź, jak pomóc dziecku osiągnąć prawidłową masę ciała!
Wartość energetyczna produktu to jedna z podstawowych informacji zamieszczanych na etykietach artykułów spożywczych. Nie każdy jednak wie, co dokładnie oznacza ten parametr i jak należy go interpretować. Czym tak naprawdę jest wartość energetyczna żywności? Co zrobić, by ją właściwie obliczyć?
Trening rowerowy nie musi wiązać się z pokonaniem ogromnej liczby kilometrów, aby wsparł redukcję nadmiernej masy ciała i poprawił Ci samopoczucie. Jeśli dotychczas prowadziłeś siedzący tryb życia, możesz zacząć od 30-minutowej przejażdżki po płaskim terenie. Dzięki temu wzmocnisz odporność i wytrzymałość, nie narażając się przy tym na kontuzje. Sprawdź, jakie korzyści płyną z regularnej jazdy na rowerze!
Ciężko wyobrazić sobie poranek bez kawy, która dodaje energii do działania. Napój ten opóźnia proces starzenia się organizmu, a dodatkowo zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, nowotworów, chorób układu krążenia i schorzeń neurodegeneracyjnych. Pamiętaj jednak, żeby pić kawę z umiarem. Sprawdź, czy wspiera też redukcję masy ciała!
Pragniesz zrzucić nadprogramowe kilogramy? Chcesz lepiej poznać i zrozumieć swój organizm? W osiągnięciu tych celów pomoże Ci analiza składu ciała. Sprawdź, na czym dokładnie polega wspomniana procedura i kiedy warto z niej skorzystać.
Leczenie otyłości obejmuje zmianę nawyków żywieniowych, regularną aktywność ruchową, wsparcie psychologiczne w procesie leczenia, farmakoterapię, a niekiedy zabiegi chirurgii bariatrycznej. Wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych pomaga utrzymać deficyt kaloryczny, a jednocześnie pozwala uniknąć niedoborów składników pokarmowych. Aby zredukować masę ciała, nie możesz zbyt radykalnie ograniczać ilości przyjmowanych kalorii, ponieważ w dłuższej perspektywie prowadzi to do nawrotu choroby otyłościowej, czyli tego, co niewłaściwie nazywane jest „efektem jo-jo". Sprawdź, jak ułożyć zbilansowany jadłospis!
Zastanawiasz się, jak utrzymać deficyt kaloryczny? Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kontroluj ilość spożywanych kalorii. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. W ten sposób łatwiej zredukujesz masę ciała i poprawisz swoje samopoczucie. Aby uniknąć błędów w liczeniu kalorii, skorzystaj z naszych wskazówek
W ramach kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” powstał film przedstawiający doświadczenia czterech pacjentek w kontaktach z pracownikami ochrony zdrowia, w którym przyznały, że spotkały się z przejawami dyskryminacji słownej ze strony niektórych lekarzy. Żarty, ironia i uwagi lub niemedyczne sformułowania, wypowiadane nawet w dobrej wierze, mogą skutecznie obniżyć samoocenę pacjentów i pacjentek. Jak zatem wspierać osoby chore, aby zwiększyć skuteczność leczenia
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha może świadczyć o otyłości brzusznej. Jej wczesne rozpoznanie i leczenie ma ogromne znaczenie dla zdrowia – otyłość trzewna znacznie zwiększa bowiem ryzyko wielu chorób, m.in. sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Jakie mogą być przyczyny otyłości brzusznej? Na czym polega jej rozpoznanie i leczenie?
Męczy Cię robienie nieprzemyślanych zakupów i gotowanie na szybko ciągle tych samych potraw? Naucz się odpowiednio wcześniej planować i przygotowywać zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Pozwoli Ci to urozmaicić codzienną dietę, a także zmniejszy ryzyko pojawienia się u Ciebie i Twoich bliskich otyłości i jej powikłań w przyszłości.
Osoby chorujące na otyłość bardzo często spotykają się z brakiem zrozumienia, a wręcz hejtem. Przyczynia się to do ich dyskryminacji i wykluczenia z życia społecznego. Skutkiem tego są poważne konsekwencje psychiczne, które stanowią znaczne utrudnienie w skutecznej walce z chorobą. Jak radzić sobie z nieprzyjemnymi komentarzami? Jak konfrontować się z hejterem?
Aktywność fizyczna to obok zrównoważonej diety, higienicznego snu i ograniczenia narażenia na stres kluczowy element prozdrowotnego stylu życia. Bardzo ważne jest jej regularne podejmowanie. Systematyczny ruch wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj główne korzyści wynikające z uprawiania aktywności fizycznej.
Zaspokajanie głodu nie jest jedynym powodem sięgania po jedzenie. Są osoby, które jedzą, kiedy czują się smutne, samotne, nudzą się lub są zdenerwowane. Zajadanie emocji ma na celu rozładowanie napięcia umysłu. Odgrywa rolę środka uspokajającego. Mowa wówczas o kompulsywnym objadaniu się. Sprawdź, w jaki sposób radzić sobie z patologicznym objadaniem się.
Zdrowe nawyki żywieniowe to kluczowy element prozdrowotnego stylu życia. Ich zmiana jest procesem długotrwałym i powinna rozpocząć się od dokładnej analizy dotychczasowego sposobu odżywiania. Poznaj praktyczne wskazówki pomocne we wprowadzeniu nawyków zdrowego żywienia.
Chwile słabości i potknięcia są normalnym elementem zmieniania stylu życia oraz wprowadzania nowych nawyków zdrowotnych. Nie stanowią powodu do wstydu! Wszelkie chwile słabości traktuj jako sytuacje, z których da się wyciągnąć wnioski na przyszłość. Podpowiadamy, jak ograniczyć podjadanie.
Indywidualny plan żywieniowy i przygotowane na jego podstawie jadłospisy stanowią rozwiązanie dla osób, które pragną kierować się w swoim codziennym życiu zasadami racjonalnego odżywiania. Sprawdź, jakie grupy produktów powinny znaleźć się w planie żywieniowym i jakie czynniki powinny być uwzględnione przy opracowywaniu zdrowego planu żywienia.
Adrianna Sobol to psychoonkolożka prowadząca cykl podcastów poświęconych chorobie otyłościowej. Słuchowiska powstały w ramach kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości”. W podcastach poruszone zostaną takie zagadnienia jak motywacja w leczeniu, nowoczesne metody leczenia, seksualność pacjentów. Rozmowa z ekspertami na te i wiele innych tematów to doskonały sposób na lepsze poznanie choroby otyłościowej i walkę z nią.
4 marca to Światowy Dzień Otyłości, z tej okazji przekazujemy w Wasze ręce „Kartę Praw Chorego na Otyłość”. Dokument powstał przy współpracy Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości z Instytutem Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej. To unikalny dokument, który porządkuje podstawowe prawa osób chorych na otyłość w oparciu o obowiązujące w Polsce przepisy prawa oraz Deklarację Praw Pacjenta Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Mamy nadzieję, że Karta będzie pomocna w prowadzeniu rozmów na temat otyłości.
Otyłość to choroba przewlekła o bardzo złożonych uwarunkowaniach, która sama nie ustępuje, ma tendencje do nawrotów i generuje bardzo dużą liczbę powikłań. Choroba otyłościowa w sposób istotny wpływa na dobrostan pacjenta.
We współpracy z prawdziwą wirtuozką języka polskiego, autorką vloga oraz książki pod tym samym tytułem „Mówiąc inaczej”, Pauliną Mikułą wyjaśniamy, że słowa mają ogromną moc oraz wpływ na to, jak postrzegamy otaczającą nas rzeczywistość.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej przy nadmiernej masie ciała może wydawać się trudnym wyzwaniem, ale ćwiczenia stanowią jeden z filarów terapii otyłości. Twoje zdrowie i samopoczucie mogą znacząco się poprawić dzięki odpowiednio dobranej aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia nie tylko wspierają proces redukcji masy ciała, ale również wzmacniają Twój organizm i zwiększają pewność siebie.
Szacuje się, że w Polsce na otyłość choruje ok. 20% osób dorosłych, co w praktyce oznacza, że z tym schorzeniem mierzy się co piąty Polak. Wiele osób unika wizyty u lekarza z powodu stresu i obaw przed krytyką, co zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych konsekwencji dla zdrowia i życia. Trudności w samodzielnej redukcji masy ciała nie powinny być powodem do wstydu, lecz okazją, aby odwiedzić gabinet lekarski i zadać kilka ważnych pytań. Sprawdź, o co warto zapytać lekarza!
