Zastanawiasz się, jak utrzymać deficyt kaloryczny? Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kontroluj ilość spożywanych kalorii. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. W ten sposób łatwiej zredukujesz masę ciała i poprawisz swoje samopoczucie. Aby uniknąć błędów w liczeniu kalorii, skorzystaj z naszych wskazówek
Przeczytaj artykuł
W ramach kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” powstał film przedstawiający doświadczenia czterech pacjentek w kontaktach z pracownikami ochrony zdrowia, w którym przyznały, że spotkały się z przejawami dyskryminacji słownej ze strony niektórych lekarzy. Żarty, ironia i uwagi lub niemedyczne sformułowania, wypowiadane nawet w dobrej wierze, mogą skutecznie obniżyć samoocenę pacjentów i pacjentek. Jak zatem wspierać osoby chore, aby zwiększyć skuteczność leczenia
Przeczytaj artykuł
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha może świadczyć o otyłości brzusznej. Jej wczesne rozpoznanie i leczenie ma ogromne znaczenie dla zdrowia – otyłość trzewna znacznie zwiększa bowiem ryzyko wielu chorób, m.in. sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Jakie mogą być przyczyny otyłości brzusznej? Na czym polega jej rozpoznanie i leczenie?
Przeczytaj artykuł
Męczy Cię robienie nieprzemyślanych zakupów i gotowanie na szybko ciągle tych samych potraw? Naucz się odpowiednio wcześniej planować i przygotowywać zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Pozwoli Ci to urozmaicić codzienną dietę, a także zmniejszy ryzyko pojawienia się u Ciebie i Twoich bliskich otyłości i jej powikłań w przyszłości.
Przeczytaj artykuł
Osoby chorujące na otyłość bardzo często spotykają się z brakiem zrozumienia, a wręcz hejtem. Przyczynia się to do ich dyskryminacji i wykluczenia z życia społecznego. Skutkiem tego są poważne konsekwencje psychiczne, które stanowią znaczne utrudnienie w skutecznej walce z chorobą. Jak radzić sobie z nieprzyjemnymi komentarzami? Jak konfrontować się z hejterem?
Przeczytaj artykuł
Aktywność fizyczna to obok zrównoważonej diety, higienicznego snu i ograniczenia narażenia na stres kluczowy element prozdrowotnego stylu życia. Bardzo ważne jest jej regularne podejmowanie. Systematyczny ruch wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj główne korzyści wynikające z uprawiania aktywności fizycznej.
Przeczytaj artykuł
Zaspokajanie głodu nie jest jedynym powodem sięgania po jedzenie. Są osoby, które jedzą, kiedy czują się smutne, samotne, nudzą się lub są zdenerwowane. Zajadanie emocji ma na celu rozładowanie napięcia umysłu. Odgrywa rolę środka uspokajającego. Mowa wówczas o kompulsywnym objadaniu się. Sprawdź, w jaki sposób radzić sobie z patologicznym objadaniem się.
Przeczytaj artykuł
Zdrowe nawyki żywieniowe to kluczowy element prozdrowotnego stylu życia. Ich zmiana jest procesem długotrwałym i powinna rozpocząć się od dokładnej analizy dotychczasowego sposobu odżywiania. Poznaj praktyczne wskazówki pomocne we wprowadzeniu nawyków zdrowego żywienia.
Przeczytaj artykuł
Chwile słabości i potknięcia są normalnym elementem zmieniania stylu życia oraz wprowadzania nowych nawyków zdrowotnych. Nie stanowią powodu do wstydu! Wszelkie chwile słabości traktuj jako sytuacje, z których da się wyciągnąć wnioski na przyszłość. Podpowiadamy, jak ograniczyć podjadanie.
Przeczytaj artykuł
Indywidualny plan żywieniowy i przygotowane na jego podstawie jadłospisy stanowią rozwiązanie dla osób, które pragną kierować się w swoim codziennym życiu zasadami racjonalnego odżywiania. Sprawdź, jakie grupy produktów powinny znaleźć się w planie żywieniowym i jakie czynniki powinny być uwzględnione przy opracowywaniu zdrowego planu żywienia.
Przeczytaj artykuł
