Aktualności

Czy otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii?

Czy otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii?

Otyłość to jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych, z jakimi obecnie mierzy się społeczeństwo. Może być spowodowana różnymi czynnikami, a nadmierna podaż energii jest jednym z głównych czynników jej rozwoju. Kiedy dana osoba spożywa więcej kalorii niż jej organizm potrzebuje, nadmiar energii jest przechowywany w postaci tłuszczu, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Wzrost liczby przypadków choroby otyłościowej spowodowanej nadmierną podażą energii jest niepokojący i wymaga podjęcia natychmiastowych działań.

Przeczytaj artykuł
Jedzenie intuicyjne – fakty i mity

Jedzenie intuicyjne – fakty i mity

Termin „jedzenie intuicyjne” zostało użyte po raz w pierwszy w 1995 roku jako tytuł książki amerykańskich dietetyczek – Elyse Resch i Evelyn Tribole. Nie ma tutaj miejsca na restrykcje żywieniowe, zamiast tego warto nauczyć się interpretacji sygnałów, wysyłanych przez organizm. W ten sposób zaspokoisz jego potrzeby, nie poddając się presji społecznej. Sprawdź, na czym polega jedzenie intuicyjne!

Przeczytaj artykuł
Czy otyłość jest dziedziczna?

Czy otyłość jest dziedziczna?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje otyłość jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy zaznaczyć, że nie ma ona tendencji do samoistnego ustępowania, a nieleczona prowadzi do groźnych powikłań. Otyłość może wynikać z problemów hormonalnych, psychologicznych, neurologicznych i środowiskowych (m.in. niewłaściwie zbilansowanej diety lub niewystarczającej ilości aktywności fizycznej), ale może mieć także podłoże genetyczne. Sprawdź, czy otyłość jest dziedziczna!

Przeczytaj artykuł
Granica między ruchem body positive a zdrowiem

Granica między ruchem body positive a zdrowiem

Idealnie wyretuszowane zdjęcia celebrytów mogą powodować kompleksy, a to może sprawić, że będziesz mieć niewłaściwy obraz swojego ciała. Ruch body positive zajmuje ważne miejsce w mediach społecznościowych, zwłaszcza na Instagramie. Influencerki zachęcają, żeby szanować wszystkich ludzi, niezależnie od tego, jak wyglądają.

Przeczytaj artykuł
Co oznaczają poszczególne stopnie otyłości?

Co oznaczają poszczególne stopnie otyłości?

Otyłość jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych. Dotyczy nie tylko dorosłych, lecz także dzieci i młodzieży. Definiuje się ją jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Należy przy tym zaznaczyć, że nie jest to problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Sprawdź, jakie są stopnie otyłości i jak się ją leczy!

Przeczytaj artykuł
Przetrenowanie – dlaczego należy uważać na intensywność ćwiczeń?

Przetrenowanie – dlaczego należy uważać na intensywność ćwiczeń?

Więcej nie zawsze znaczy lepiej – zwłaszcza w kontekście aktywności fizycznej, która ma wspierać odchudzanie i proces leczenia otyłości. Przetrenowanie pojawia się wtedy, gdy organizm nie ma wystarczająco czasu na regenerację po zbyt intensywnym wysiłku i zamiast poprawy kondycji zaczyna doświadczać przeciążenia. Może to prowadzić do przewlekłego zmęczenia, spadku wydolności, a także pogorszenia nastroju i motywacji do dalszych zmian. Sprawdź, jakie jeszcze pułapki kryją się w przetrenowaniu i jak trenować, aby go uniknąć!

Przeczytaj artykuł
Choroby cywilizacyjne – kiedy codzienne nawyki zaczynają szkodzić zdrowiu?

Choroby cywilizacyjne – kiedy codzienne nawyki zaczynają szkodzić zdrowiu?

Zwykle nie zaczynają się nagle. Najpierw pojawia się wyższe ciśnienie tętnicze, gorszy sen, zmęczenie po wejściu po schodach, kilka dodatkowych kilogramów albo wyniki badań, które nieco odbiegają od normy. Łatwo wtedy pomyśleć: to stres, wiek, praca, brak czasu. Problem w tym, że właśnie tak często rozwijają się choroby cywilizacyjne – powoli, po cichu i przez długi czas bez spektakularnych objawów. Światowa Organizacja Zdrowia zalicza choroby niezakaźne – m.in. choroby serca, udar mózgu, nowotwory, cukrzycę i przewlekłe choroby płuc – do głównych przyczyn zgonów na świecie. Tylko w 2021 r. odpowiadały one za co najmniej 43 mln zgonów, czyli 75% zgonów niezwiązanych z pandemią. [1]

Przeczytaj artykuł
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej – porady

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej – porady

Słyszałeś o piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, ale zastanawiasz się, jak ona wygląda? Przedstawia graficznie zbiór zasad, które pomagają we wprowadzaniu zdrowego stylu życia. W Polsce przygotowuje ją i regularnie aktualizuje Instytut Żywności i Żywienia. Dzięki niej nie tylko ułożysz zbilansowane posiłki, lecz także zmotywujesz się do uprawiania regularnej aktywności fizycznej. Sprawdź, jak się nią posługiwać!

Przeczytaj artykuł
Czy istnieje dieta na otyłość brzuszną?

Czy istnieje dieta na otyłość brzuszną?

Zastanawiasz się, jak zdrowo zredukować masę ciała? Zrezygnuj z głodówki na rzecz zbilansowanej diety, dzięki czemu pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, a jednocześnie unikniesz niedoborów pokarmowych. Sprawdź, jak skomponować jadłospis, aby zredukować tkankę tłuszczową, a tym samym poprawić sobie samopoczucie i ogólny stan zdrowia!

Przeczytaj artykuł