Sugerowane
Dowiedz się po obejrzeniu webinaru!
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego zalecenie „mniej jedz i więcej się ruszaj” nie przynosi oczekiwanych rezultatów? Otyłość to przewlekła choroba, która wymaga specjalistycznego leczenia, a nie stosowania mniej czy bardziej restrykcyjnych diet. Dołącz do naszego webinaru i odkryj, jak skutecznie leczyć otyłość.
W trakcie webinaru nasi eksperci obalą popularne mity na temat odchudzania i leczenia otyłości oraz podzielą się sprawdzonymi strategiami, które pomogą Ci poprawić jakość życia.
Poznasz przyczyny otyłości i dowiesz się, jak ograniczać ich negatywny wpływ.
Zrozumiesz, czym różni się leczenie otyłości od standardowego odchudzania.
Dowiesz się, jak prawidłowo diagnozuje się otyłość.
Nauczysz się, kiedy warto skonsultować się z lekarzem i jak przygotować się do wizyty.
Poznasz 4 kluczowe filary skutecznego leczenia otyłości. 
Przywitanie uczestników i quiz
Otyłość jako przewlekła choroba i czym się różni od odchudzania?
Podejrzewasz otyłość u siebie lub bliskiej osoby? Na co zwrócić uwagę?
Kiedy udać się do lekarza? Przypadki pacjentów
4 filary terapii otyłości
Sesja pytań i odpowiedzi
Podsumowanie i zakończenie
Dzienniczek samokontroli
Pobierz i wydrukuj dzienniczek, który pomoże ci w samokontroli.
Pobierz PDF
Czynniki powodujące objadanie się. Jak sobie z nimi radzić?
Spróbuj rozpoznać czynniki, które wpływają negatywnie na Twój plan. Następnie opracuj strategie unikania ich lub radzenia sobie z nimi. Przygotuj się!
Pobierz PDF
Dr n. med. i n. o zdr. Szymon Suwała
Specjalista endokrynologii i diabetologii, aktywny w social-mediach popularyzator wiedzy medycznych, pracownik naukowo-dydaktyczny Katedry Endokrynologii i Diabetologii Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy (Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu), autor licznych publikacji skupiający się w swojej pracy badawczej na szeroko pojętym zagadnieniu zespołu metabolicznego i jego poszczególnych komponentów: otyłości, cukrzycy, dyslipidemii i nadciśnienia tętniczego.
Dr hab n. med. Anna Jeznach-Steinhagen
Specjalistka chorób wewnętrznych, diabetolog. Pracownik naukowo - dydaktyczny Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Członek Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością.
Nadwaga czy już otyłość? Kiedy zacząć leczenie u 76- letniej kobiety?
Aby określić, czy mamy do czynienia z nadwagą czy otyłością, najczęściej używamy wskaźnika masy ciała (BMI). BMI oblicza się, dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach).
Leczenie otyłości może obejmować zmiany w nawykach żywieniowych, zwiększenie aktywności fizycznej,
wsparcie psychologiczne oraz, w niektórych przypadkach, farmakoterapię. Zmiany w zakresie diety czy aktywności fizycznej mogą być wdrażana na każdym etapie leczenia. Decyzja o rozpoczęciu farmakoterapii jest podejmowania przez lekarza po ocenie indywiualnych wskazań pacjenta. Powinna uwzględniać obecność chorób współistniejących (np. cukrzycę, nadciśnienie, choroby serca), ogólny stan zdrowia oraz zdolność pacjenta do podejmowania aktywności fizycznej.
Oblicz swoje BMI tutaj: Kalkulator BMI – jak obliczyć wskaźnik prawidłowej wagi? | PSoO (ootylosci.pl)
Referencje:
Czemu przy diagnostyce otyłości istotny jest stosunek obwodu talii do obwodu bioder?
Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR) informuje o rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. WHR oblicza się, dzieląc obwód talii przez obwód bioder:
WHR = obwód talii (cm) / obwód bioder (cm)
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej może wpływać na zdrowie:
WHR ocenia ryzyko zdrowotne związane z otyłością brzuszną. U kobiet WHR powyżej 0.85, a u mężczyzn powyżej 0.90 wskazuje na zwiększone ryzyko zdrowotne.
Dowiedz się więcej: Dieta na otyłość brzuszną – jaką wybrać? | PSoO (ootylosci.pl)
Referencje:
Do jakiego lekarza konkretnie należy się udać podejrzewając u siebie otyłość?
Jeśli podejrzewasz nadwagę lub otyłość, skonsultuj się ze specjalistą możesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym, internistą, endokrynologiem lub bariatrą. Ci specjaliści zajmują się oceną stanu zdrowia, diagnostyką, przyczynami oraz leczeniem otyłości.
Szukaj klinik specjalizujących się w leczeniu otyłości, oferujących kompleksowe podejście i wsparcie wielu specjalistów.
Listę ośrodków możesz znaleźć na stronie kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości:
Mapa i lista ośrodków zajmujących się leczeniem otyłości | PSoO (ootylosci.pl)
Referencje:
Jestem kobietą w okresie planowania ciąży. Moje BMI to 31 kg/m2. Co powinnam zrobić jeszcze przed ciążą?
Aby dowiedzieć się więcej o swoim indywidualnym przygotowaniu do ciąży, skonsultuj się z lekarzem. Przed zajściem w ciążę warto podjąć kroki w celu poprawy zdrowia, ponieważ otyłość może wpływać na płodność i zwiększać ryzyko powikłań. Warto pomyśleć o wprowadzeniu zbilansowanej diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, białko i zdrowe tłuszcze, unikając przetworzonej żywności. Regularna aktywność fizyczna, jak spacery, pływanie czy jazda na rowerze, może pomóc w redukcji masy ciała. Aby stworzyć swój plan żywieniowy, skonsultuj się z dietetykiem.
Dowiedz się więcej: Otylosc-i-zaburzenia-seksualne-co-je- laczy.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Czy niedoczynność tarczycy, podwyższony poziom TSH, Hashimoto czy też nadczynność tarczycy (Basedow) mogą powodować hiperlipidemię i hipertriglicerydemię?
Jeśli masz wątpliwości związane z Twoim stanem zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. Zaburzenia funkcji tarczycy, takie jak niedoczynność (w tym choroba Hashimoto) i nadczynność (choroba Gravesa-Basedowa), mogą wpływać na metabolizm lipidów. Niedoczynność tarczycy może podnosić poziom cholesterolu LDL i triglicerydów, natomiast nadczynność zwykle obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL, ale może podnieść poziom HDL. Osoby z zaburzeniami tarczycy powinny regularnie monitorować parametry lipidowe i konsultować się z lekarzem w celu zarządzania ryzykiem sercowo-naczyniowym.
Dowiedz się więcej: Otyłość i dyslipidemia (ootylosci.pl)
Referencje:
Jak zachęcić osobę 45 lat (moja żona), żeby poszła do lekarza? Od zawsze ma nadwagę, jak nie otyłość... chciałbym jej jakoś pomóc, a nie straszyć.
Zachęcenie bliskiej osoby do wizyty u lekarza w kontekście nadwagi lub otyłości powinno być delikatne i taktownie, z empatią i wsparciem. Zacznij od szczerej rozmowy, wyrażając troskę o jej zdrowie, unikając krytyki. Możesz powiedzieć: „Martwię się o Twoje zdrowie i chciałbym, żebyśmy razem zadbali o zdrowszy styl życia.” Skoncentruj się na pozytywnych aspektach wizyty u lekarza, takich jak poprawa samopoczucia i zmniejszenie ryzyka powikłań. Zaproponuj wspólne cele zdrowotne, np. regularną aktywność fizyczną i zdrowsze posiłki. Oferuj wsparcie, np. towarzysząc na wizytach lekarskich. Podziel się informacjami o korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji masy ciała i regularnych wizyt u lekarza. Zachęć do małych, stopniowych zmian w codziennych nawykach. Jeśli żona jest otwarta na rozmowę, zasugeruj konsultację z dietetykiem, psychologiem lub trenerem personalnym. Pamiętaj, że zmiana nawyków to proces wymagający czasu i wsparcia.
Dowiedz się więcej: Słownik otyłości – (ootylosci.pl)
Referencje:
Co można zalecić pacjentowi, któremu bardzo ciężko wprowadzić "lepsze" zmiany w diecie, a do tego szybko się demotywuje?
Zalecenie pacjentowi, który ma trudności z wprowadzeniem zdrowszych zmian w diecie i szybko się demotywuje, wymaga podejścia opartego na empatii, wsparciu i stopniowych zmianach. Co może pomóc?
Dowiedz się więcej: Zdrowsze-nawyki-lepsze-jutro-_-PL24OB00206_02_09.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Jaki jest mechanizm wpływu złej jakości snu na otyłość? Niektórzy np. mieszkają w hałaśliwych miejscach – jak poprawić jakość snu?
Zła jakość snu może zwiększać ryzyko otyłości poprzez zaburzenia hormonalne i behawioralne. Niewystarczająca długość snu może obniżać poziom leptyny i podnosić poziom
greliny, co zwiększa apetyt. Podnosi również poziom kortyzolu (hormonu stresu), sprzyjając magazynowaniu tłuszczu. Osoby niewyspane są mniej aktywne fizycznie i wybierają bardziej kaloryczne pokarmy. Zła jakość snu wpływa także na metabolizm glukozy i insuliny, zwiększając ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2. Aby poprawić jakość snu w hałaśliwym środowisku, używaj zatyczek do uszu, masek na oczy i urządzeń emitujących biały szum. Staraj się utrzymywać regularne godziny snu, unikaj kofeiny i alkoholu przed snem oraz ekranów na co najmniej godzinę przed snem. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i głębokie oddychanie, mogą pomóc w zasypianiu. W przypadku poważnych problemów skonsultuj się z lekarzem.
Dowiedz się więcej: ZMIANA-ZACZYNA-SIE-W-GLOWIE-_-PL24OB00212_02_09.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Jak samodzielnie zauważyć problem z samoregulacją emocji przez jedzenie?
Brak umiejętności samoregulacji emocji i stresu może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i otyłości. Prowadzenie dziennika żywieniowego, który rejestruje, co jesz, kiedy i w jakim stanie emocjonalnym, może pomóc zidentyfikować wzorce jedzenia emocjonalnego. Zwracaj uwagę na swoje emocje i nazwij je. Jeśli sięgasz po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek czy nudę, to może być sygnał problemu. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, mogą pomóc w redukcji stresu. Poszukaj zdrowych alternatyw dla jedzenia, takich jak spacer, rozmowa z przyjacielem czy hobby. Regularne planowanie posiłków może wspierać zdrowe nawyki. Jeśli masz trudności z zarządzaniem emocjami i jedzeniem, skonsultuj się z psychodietetykiem lub psychologiem.
Dowiedz się więcej: Kompulsywne objadanie się – co to znaczy i jak z nim walczyć? (ootylosci.pl)
Referencje:
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla pacjenta, który chce zredukować masę ciała, odejmując 600 kcal od swojego całkowitego dziennego zapotrzebowania energetycznego, aby uzyskać dietę 1200-1400 kcal?
Aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla pacjenta, który chce zredukować masę ciała, należy najpierw określić jego podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM). PPM można obliczyć za pomocą wzoru Mifflina-St Jeora:
Następnie CPM oblicza się, mnożąc PPM przez współczynnik aktywności fizycznej:
CPM = PPM x współczynnik aktywności fizycznej Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = CPM – 600 kcal
Przykład:
Załóżmy, że pacjentka ma masę ciała 70 kg, wzrost 165 cm i wiek 45 lat. Obliczamy PPM:
PPM = 10 x 70 kg + 6.25 x 165 cm – (5 x 45 lat) – 161 PPM = 700 + 1031.25 – 225 – 161 = 1345.25 kcal
Jeśli pacjentka ma umiarkowany poziom aktywności fizycznej (współczynnik 1.55), obliczamy CPM:
CPM = 1345.25 kcal x1.55 = 2085.14 kcal
Aby zredukować masę ciała, pacjentka powinna spożywać mniej kalorii niż wynosi jej CPM.
Zaleca się deficyt kaloryczny wynoszący około 500-600 kcal dziennie, co prowadzi do redukcji 0.5-1 kg masy ciała tygodniowo.
W tym przypadku odejmujemy 600 kcal:
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = CPM – 600 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2085.14 kcal – 600 kcal = 1485.14 kcal
Dowiedz się więcej: Porcja w dłoni – zasady diety garstkowej (ootylosci.pl)
Referencje:
Jak różni sie leczenie otyłości u osób uzależnionych od jedzenia?
Leczenie otyłości u takich osób wymaga zintegrowanego podejścia, obejmującego zmiany w nawykach żywieniowych, aktywność fizyczną i aspekty psychologiczne. Terapia
psychologiczna, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest kluczowa w leczeniu uzależnienia od jedzenia. Wsparcie psychologa pomaga radzić sobie z emocjami i stresem. Leki mogą zmniejszyć łaknienie, ale nie zastępują terapii psychologicznej. Indywidualnie dostosowana dieta i regularna aktywność fizyczna są również ważne. Dietetyk kliniczny może opracować zrównoważony plan żywieniowy.
Pobierz Dzienniczek samokontroli i zauważ zmianę: Dzienniczek- samokontroli-_-PL24OB00237_02_09.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Jak długo powinna trwać farmakoterapia w leczeniu otyłości?
Farmakoterapia otyłości jest częścią kompleksowego planu leczenia, obejmującego zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną oraz powinna być prowadzona zgodnie z zaleceniami lekarza. Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta, skuteczności leczenia i wystąpienia potencjalnych działań niepożądanych. Zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości, farmakoterapia jest długotrwałym procesem. Farmakoterapia powinna być zawsze łączona z modyfikacjami stylu życia. Regularne wizyty kontrolne u lekarza są kluczowe do monitorowania postępów, dostosowywania dawek leków i oceny działań niepożądanych.
Referencje:
Nie odczuwam sytości po posiłkach i nigdy nie czuję się najedzona – co mogę zrobić w tej sytuacji?
Brak uczucia sytości, mimo stosowania diety i aktywności fizycznej, może być frustrujący.
Dowiedz się więcej: Bialko-w-produktach-spozywczych.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Jakie pieczywo można jeść podczas redukcji masy ciała?
W terapii otyłości zaleca się pieczywo bogate w błonnik, o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej wartości odżywczej. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, razowe, z nasionami
(siemię lniane, słonecznik, dynia, chia), orkiszowe oraz żytnie na zakwasie. Unikaj pieczywa z dużą ilością cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, tłuszczów trans i sztucznych dodatków.
Dowiedz się więcej: Zdrowsze-nawyki-lepsze-jutro-_-PL24OB00206_02_09.pdf (ootylosci.pl)
Referencje:
Czy otyłość można leczyć tylko korzystając z płatnych wizyt?
Otyłość można leczyć nie tylko korzystając z płatnych wizyt. Istnieje wiele dostępnych opcji leczenia, które mogą być realizowane w ramach Podstawowej Opieki Zdrowotnej. Publiczna opieka zdrowotna oferuje dostęp do lekarzy, którzy zajmują się leczeniem otyłości. Warto w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który może skierować Cię do odpowiednich specjalistów w ramach POZ.
Zapraszamy także na stronę kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości, gdzie znajdziesz materiały edukacyjne, podcasty oraz webinary dotyczące kompleksowej terapii otyłości.
Porozmawiajmy szczerze o otyłości | PSoO (ootylosci.pl)
Referencje:
Dołącz do naszej społeczności!
