Sugerowane
Aktualności
Jak zapobiegać nadwadze u dzieci i nastolatków?
Nadwaga i otyłość stają się coraz większym problemem wśród dzieci i młodzieży. Wzrost liczby osób z nadmierną masą ciała w tej grupie wiekowej jest niepokojący i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi. Duże znaczenie ma skupienie się na zapobieganiu nadwadze i otyłości u najmłodszych oraz na odpowiednim leczeniu, jeśli schorzenie już wystąpi. W tym artykule omówimy najważniejsze informacje dotyczące nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży, w tym przyczyny, metody diagnozowania oraz leczenia.
Nadwaga i otyłość u dzieci i nastolatków są definiowane na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI). BMI oblicza się na podstawie wzrostu i masy ciała. BMI jest wskaźnikiem stosowanym zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, jednak wartości graniczne dla najmłodszych różnią się w zależności od płci i wieku. Istnieją specjalne siatki centylowe, które pozwalają porównać wyniki BMI z grupą rówieśniczą.
Według Międzynarodowego Centrum Badań nad Otyłością (ang. World Obesity Federation) w Polsce problem nadwagi i otyłości dotyka co dziesiąte dziecko w wieku do 5 lat, a odsetek ten rośnie wraz z wiekiem. Ok. 30% maluchów w wieku wczesnoszkolnym i 20% nastolatków ma nadwagę lub otyłość. Przewiduje się, że do 2030 roku blisko milion dzieci i młodzieży w Polsce będzie dotkniętych nadwagą lub otyłością.
Nadwaga i otyłość u dzieci i młodzieży to wieloczynnikowe problemy, które wynikają z kombinacji czynników genetycznych, metabolicznych, endokrynogicznych, środowiskowych i behawioralnych. Istnieje wiele potencjalnych powodów nadmiernego przyrostu masy ciała.
Choroba otyłościowa ma poważne konsekwencje zdrowotne zarówno w krótkiej, jak i dłuższej perspektywie. Oto najczęstsze skutki nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży:
Zapobieganie nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobie otyłościowej u najmłodszych.
Promowanie zbilansowanej diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka i zdrowe tłuszcze jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Ograniczenie spożycia wysokokalorycznych i przetworzonych produktów spożywczych oraz słodkich napojów również ma tu istotne znaczenie.
Zachęcanie dzieci do regularnej aktywności fizycznej jest ważne dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Zaleca się co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej każdego dnia.
Zbyt długi czas spędzany przed telewizorem, komputerem, tabletem lub smartfonem może prowadzić do siedzącego trybu życia i nadmiernego objadania się. Warto ograniczyć czas spędzany przed ekranami i zachęcać nastolatka do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Ważne, aby dzieci i nastolatki zdobywały wiedzę na temat zdrowego żywienia i miały świadomość wpływu odżywiania na ich zdrowie. Edukacja żywieniowa powinna być prowadzona zarówno w domu, jak i w szkole.
Regularne spożywanie posiłków w rodzinie może pomóc w promowaniu odpowiednich nawyków żywieniowych wśród dzieci. Wspólne gotowanie i jedzenie posiłków jako rodzina to doskonała okazja do nauki zdrowego odżywiania.
Leczenie otyłości u dzieci i nastolatków powinno być wieloaspektowe i obejmować zmiany stylu życia, żywienia oraz regularną aktywność fizyczną. Oto kilka skutecznych metod leczenia choroby otyłościowej u najmłodszych.
