Poznaj zdrowe zamienniki produktów spożywczych
Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i kondycji organizmu. Niestety na co dzień wiele ...
Żywienie
24 sty 2025
Sugerowane
Sugerowane
Aktualności
Zadbaj o serce – Twój najważniejszy organ!
Polska to kraj o wysokim ryzyku chorób sercowo-naczyniowych – alarmuje Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne. Każdego roku aż 75 tysięcy Polaków doświadcza udaru mózgu, a 80 tysięcy ma zawał serca. Choroby krążenia odpowiadają za niemal dwa razy więcej zgonów w Polsce niż w innych krajach UE. Według Światowej Federacji Serca (WHF) schorzenia te przyczyniają się do ponad 20,5 miliona zgonów rocznie, a w Polsce stanowią aż 37% wszystkich przypadków śmierci.
Związek między nadmierną masą ciała a zdrowiem serca wykracza poza obciążenie serca i naczyń krwionośnych przez nadmiar tkanki tłuszczowej. Otyłość wpływa również na zdrowie serca poprzez różne mechanizmy metaboliczne, hormonalne i zapalne, które mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca typu 2 i inne powikłania zdrowotne. Każde zwiększenie wskaźnika masy ciała (BMI) o 1 kg/m² zwiększa ryzyko niewydolności serca o 5% u mężczyzn i 7% u kobiet. Osoby z nadmierną masą ciała są średnio o 10 lat bliżej rozwoju niewydolności serca niż osoby z prawidłowym BMI.
Najważniejsze zmiany, jakie zachodzą w sercu przy nadwadze:
Tkanka tłuszczowa może nie tylko nadmiernie obciążać serce, ale też działa jak aktywny organ hormonalny, produkując bioaktywne związki wpływające na metabolizm i funkcje serca. Nadmiar tłuszczu wywołuje stan zapalny, który przyspiesza rozwój niewydolności serca. Po 20 latach otyłości ryzyko niewydolności serca wzrasta o 70%, a po 30 latach – do 90%.
Badaj ciśnienie krwi, cholesterol, glukozę oraz BMI. Dla osób z otłuszczonym sercem zalecane są dodatkowe testy, takie jak obrazowanie serca, testy wysiłkowe czy elektrokardiogram (EKG).
Zdrowe nawyki żywieniowe są podstawą profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych. Świadome wybory mogą wzmocnić Twoje serce i zmniejszyć ryzyko poważnych schorzeń.
Regularne ćwiczenia, łączące trening aerobowy z siłowym, znacznie poprawiają funkcje serca. To jedno z najskuteczniejszych działań, które chronią układ krążenia. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna powinna być dostosowana do Twoich aktualnych możliwości.
Nawet drobne zmiany w codziennym stylu życia mogą zapobiec aż 80% przedwczesnych zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Profilaktyka, świadomość i regularna kontrola zdrowia to klucz do długiego, zdrowego życia!
