Światowy Dzień Otyłości 2025 – globalne wyzwania i potrzeba działań
4 marca, z okazji Światowego Dnia Otyłości zwracamy uwagę na otyłość jako złożoną chorobę przewlekłą oraz skupiam...
Aktualności
3 mar 2025
Sugerowane
Sugerowane
Aktualności
Alkohol a nadwaga – jak alkohol wpływa na masę ciała?
Związek między regularnym spożywaniem alkoholu a występowaniem nadwagi i otyłości od lat pozostaje przedmiotem zainteresowania naukowców. Jeden gram czystego etanolu zawiera aż 7,1 kcal, a wypicie półlitrowej butelki piwa dostarcza organizmowi około 250 kcal. Sprawdź, jak alkohol wpływa na masę ciała.
Nadużywanie alkoholu może wpływać negatywnie niemal na każdy narząd w organizmie człowieka. Może być przyczyną chorób wątroby, trzustki, żołądka, serca, nowotworów, uszkodzenia układu nerwowego i wielu innych schorzeń. Spożycie alkoholu wiąże się również z większą liczbą wypadków, zatruć czy samobójstw.
Wiedza o wysokiej kaloryczności etanolu i jego potencjale uzależniającym skłoniła naukowców do przeprowadzenia dodatkowych badań dotyczących wpływu spożywania alkoholu na masę ciała człowieka. Pierwsze obserwacje zaczęto prowadzić już około 30 lat temu, ale ich wyniki często pozostawały sprzeczne i nie pozwalały na jednoznaczne potwierdzenie związku między spożywaniem alkoholu a występowaniem nadwagi i otyłości. W 2021 roku opublikowano wyniki metaanalizy, uwzględniającej dane ze 127 badań obserwacyjnych [1]. Pozwoliła ona udzielić odpowiedzi na najważniejsze pytanie: czy spożywanie alkoholu może prowadzić do nadwagi i otyłości?
Przeczytaj także: Poznaj najczęstsze choroby cywilizacyjne.
Na podstawie wyników metaanalizy opublikowanej w „Critical Reviews in Food Science and Nutrition” [1] wysunięto kilka ważnych wniosków:
Biorąc pod uwagę szkodliwy wpływ picia nadmiernej ilości alkoholu na stan zdrowia, w tym zwiększone ryzyko występowania nadwagi i otyłości (oraz związanych z nią powikłań), warto ograniczyć spożywanie napojów wysokoprocentowych. Pamiętaj, że według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) żadna ilość spożywanego alkoholu nie jest uznawana za bezpieczną dla zdrowia.
Warto wiedzieć: Kawa a otyłość brzuszna – jakie są zależności?
Choć żadna ilość alkoholu nie jest całkowicie bezpieczna dla organizmu, eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia ustalili limity dawek alkoholu etylowego, które niosą najniższe ryzyko negatywnego wpływu na zdrowie człowieka. Dla przykładu, w przypadku mężczyzn spożywających alkohol codziennie jego ilość nie powinna przekraczać 4 porcji standardowych (tzn. 40 g czystego etanolu), co odpowiada około 2 butelkom piwa 0,5 l. U kobiet ilość ta jest o połowę mniejsza (dopuszcza się spożywanie codziennie jednego półlitrowego piwa). Zaleca się również zachowywanie abstynencji przez co najmniej 2 dni w tygodniu. Mając na względzie swoje zdrowie, warto jednak maksymalnie ograniczyć lub całkowicie zrezygnować ze spożywania alkoholu.
Może Cię zainteresować: Kaloryczność produktów – praktyczne wskazówki
Jeśli podejrzewasz, że masz nadwagę lub otyłość, możesz zgłosić się do lekarza rodzinnego lub skorzystać z wyszukiwarki na naszej stronie. Diagnostyka nadmiernej masy ciała to nie tylko pomiar wskaźnika BMI (ang. Body Mass Index, czyli stosunku masy ciała wyrażonej w kilogramach do kwadratu wzrostu wyrażonego w metrach), ale również analiza nawyków żywieniowych, ilości spożywanego alkoholu i poziomu aktywności fizycznej. Badania dodatkowe mają na celu wykrycie ewentualnej przyczyny nadwagi lub otyłości oraz powikłań choroby otyłościowej na wczesnym etapie. Leczenie powinno obejmować przede wszystkim modyfikację stylu życia, a u wybranych osób dodatkowo metody farmakologiczne lub chirurgiczne.
Sprawdź: Czy otyłość może powodować choroby serca i w jaki sposób można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia?
