Poradniki: materiały edukacyjne

Osoby chorujące na otyłość często spotykają się z brakiem zrozumienia ze strony swojego otoczenia, a mity, które krążą wokół tej choroby, sprawiają, że pacjenci mogą czuć się wykluczeni. Dlatego tak ważna jest edukacja i szczera rozmowa o chorobie otyłościowej. Dowiedz się więcej o otyłości, metodach jej leczenia i sprawdź praktyczne porady jak wspierać chorych, którzy zmagają się z tą chorobą.

Materiały do pobrania

Zdrowsze nawyki – lepsze jutro

Zdrowsze nawyki – lepsze jutro

Zapoznaj się z przewodnikiem po zdrowym stylu życia i rozpoznaj typowe sytuacje, które możesz zmienić lub kontrolować, aby unikać czynników powodujących objadanie się.

Pobierz PDF
Zmiana zaczyna się w głowie

Zmiana zaczyna się w głowie

Pobierz praktyczny poradnik po psychologii choroby otyłościowej i dowiedz się m.in. jak określać cele długoterminowe w procesie redukcji masy ciała oraz w jaki sposób radzić sobie z nieodpowiednimi komentarzami.

Pobierz PDF
Białko w produktach spożywczych

Białko w produktach spożywczych

Zapotrzebowanie dobowe na białko u osoby zdrowej wynosi 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała. Dowiedz się, ile gramów białka i ile kcal zawierają poszczególne produkty spożywcze.

Pobierz PDF
Otyłość a zaburzenia seksualne

Otyłość a zaburzenia seksualne

Dowiedz się, jakie problemy natury seksualnej mogą występować u osób z nadwagą lub otyłością.

Pobierz PDF
Jak cieszyć się Świętami Wielkanocnymi, dbając o prawidłowe nawyki żywieniowe?

Jak cieszyć się Świętami Wielkanocnymi, dbając o prawidłowe nawyki żywieniowe?

Jak nie tracąc magii Świąt Wielkanocnych, nie zaprzepaścić wysiłku wkładanego na co dzień w pracę nad modyfikacją stylu życia? Podpowiadamy kilka rozwiązań, które mogą być użyteczne w tym wyjątkowym czasie.

Pobierz PDF
Poradnik dietetyczny po operacji bariatrycznej

Poradnik dietetyczny po operacji bariatrycznej

ABC pacjenta bariatrycznego – Przepisy i porady dla pacjentów.

Pobierz PDF
Otyłość i zaburzenia lipidowe – co je łączy?

Otyłość i zaburzenia lipidowe – co je łączy?

Uzyskanie niższego stężenia cholesterolu skutkuje zmniejszeniem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Nie odkładaj tego na później, zacznij już dziś. Im wcześniej obniżysz stężenie cholesterolu, tym mniej blaszek miażdżycowych powstanie!

Pobierz PDF
Co łączy otyłość i nadciśnienie tętnicze?

Co łączy otyłość i nadciśnienie tętnicze?

Im większa masa ciała, tym wyższe ciśnienie tętnicze. Sprawdź, jakie działania mogą podjąć osoby z chorobą otyłościową, aby zmniejszyć masę ciała.

Pobierz PDF
Porady świąteczne dla pacjentów chorujących na otyłość

Porady świąteczne dla pacjentów chorujących na otyłość

Chorujesz na otyłość i obawiasz się, że nadchodzące Święta Bożego Narodzenia mogą negatywnie wpłynąć na Twój proces leczenia? Poznaj kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci poczuć się pewniej.

Pobierz PDF
Wskazówki dotyczące wprowadzania właściwych nawyków żywieniowych

Wskazówki dotyczące wprowadzania właściwych nawyków żywieniowych

Poniżej znajdziesz typowe sytuacje, które możesz zmienić lub kontrolować, aby unikać czynników powodujących objadanie się.

Pobierz PDF
Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 1 – początkujący

Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 1 – początkujący

Do ogólnego bilansu energetycznego zaliczamy każdą aktywność, nawet zmywanie naczyń czy robienie zakupów.

Pobierz PDF
Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 2 – średniozaawansowany

Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 2 – średniozaawansowany

Wykonuj małe kroki każdego dnia... a zanim się zorientujesz, dojdziesz do swojego celu

Pobierz PDF
Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 3 – zaawansowany

Aktywność fizyczna krok po kroku: Krok 3 – zaawansowany

Aktywność fizyczna pomaga zwiększyć masę mięśniową i siłę oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby sercowo-naczyniowe oraz nowotwory.

Pobierz PDF
Przewodnik dla pacjenta

Przewodnik dla pacjenta

Przewodnik dla pacjenta chorującego na nadwagę lub otyłość. Otyłość to choroba, którą łatwo rozpoznać i można skutecznie leczyć!

Pobierz PDF
Otyłość u mężczyzn

Otyłość u mężczyzn

Przeczytaj to koniecznie, jeśli chorujesz na otyłość! Dowiesz się, że otyłość nie jest tylko problemem kosmetycznym, ale przede wszystkim zdrowotnym.

Pobierz PDF
Dzienniczek samokontroli

Dzienniczek samokontroli

Pobierz i wydrukuj dzienniczek, który pomoże ci w samokontroli.

Pobierz PDF
Pokaż wszystkie

Weź udział w bezpłatnym webinarze!

dni

godzin

minut

Dowiedz się więcej