Sugerowane
Czy Twoje postanowienia noworoczne obejmują utratę kilku kilogramów? A może po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie? Dołącz do naszego webinaru i dowiedz się, jak trzymać się swoich postanowień noworocznych i szybko z nich nie zrezygnować. Podczas naszego spotkania podzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci wprowadzić zdrowsze nawyki do codziennego życia. Omówimy również korzyści zdrowotne, jakie płyną z redukcji masy ciała oraz kiedy warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie.
Podczas styczniowego webinaru Pani doktor podzieliła się z nami istotnymi informacjami dotyczącymi terapii otyłości, kładąc nacisk na konieczność kształtowania zdrowych nawyków jako fundamentu tego procesu.
Sprawdzone metody na utrzymanie swoich postanowień noworocznych w trakcie terapii otyłości.
Praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia.
Wiedzę o korzyściach zdrowotnych płynących z redukcji masy ciała.
Motywację do realizacji swoich postanowień noworocznych. 
Znaczenie nawyków dla zdrowego stylu życia
Kroki do tworzenia zdrowych nawyków
Korzyści zdrowotne płynące z redukcji masy ciała
Kiedy zmiana nawyków nie wystarcza. Rola farmakoterapii w leczeniu otyłości
Sesja Q&A
Dzienniczek samokontroli
Pobierz i wydrukuj dzienniczek, który pomoże ci w samokontroli.
Pobierz PDF
Czynniki powodujące objadanie się. Jak sobie z nimi radzić?
Spróbuj rozpoznać czynniki, które wpływają negatywnie na Twój plan. Następnie opracuj strategie unikania ich lub radzenia sobie z nimi. Przygotuj się!
Pobierz PDF
Dr Barbara Soróbka
Specjalista chorób wewnętrznych i diabetologii, członkini Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości i Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.
Czy na stronie są lekarze, którzy przyjmują na NFZ?
Na stronie ootylosci.pl/specjalisci/ można znaleźć mapę i listę specjalistów, którzy deklarują, że zajmują się leczeniem nadmiernej masy ciała. Można korzystać z tej wyszukiwarki, aby znaleźć lekarza najbliżej miejsca zamieszkania. W tej chwili nie ma możliwości wyszukania placówek, które posiadają kontrakty z NFZ. Postaramy się o dodanie takiej funkcjonalności.
Jak nie czekać z leczeniem otyłości i jak szukać pomocy?
Jeśli przez długi czas nie otrzymywałeś/łaś pomocy, warto zasięgnąć porady lekarza, który ma holistyczne podejście do leczenia otyłości. Na stronie ootylosci.pl w zakładce „Znajdź lekarza” możesz wyszukać lekarzy w swojej okolicy. Możesz również skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który może skierować Cię do odpowiednich specjalistów.
Czy czarną kawę należy liczyć jako posiłek?
Czarna kawa nie jest zwykle traktowana jako posiłek, ale należy liczyć kalorie, jeśli dodajemy do niej cukier, mleko czy syropy. Czarna kawa sama w sobie ma bardzo mało kalorii, ale dodatki mogą znacząco zwiększyć jej wartość kaloryczną.
Referencje:
Czy insulinooporność można całkowicie wyleczyć?
Insulinooporność (IO) nie jest chorobą samą w sobie, ale stanem, w którym organizm nie
reaguje prawidłowo na insulinę. Wrażliwość tkanek na insulinę można poprawić i kontrolować poprzez zdrową dietę i styl życia. Właściwe odżywianie i aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę zarówno w leczeniu insulinooporności, jak i w jej zapobieganiu1. Obecne badania pokazują, że insulinooporność i wysoki poziom insuliny mogą być skutkiem otyłości, a nie jej przyczyną. IO może być postrzegana jako mechanizm obronny organizmu, chroniący komórki przed nadmiarem energii2.
Referencje:
Co ze strachem przed powrotem do poprzedniej masy ciała po jej redukcji?
Otyłość jest postępującą i nawracającą chorobą przewlekłą. Strach przed powrotem do poprzedniej masy ciała jest naturalny. Ważne jest, aby po osiągnięciu docelowej masy ciała utrzymać zdrowy styl życia, regularnie ćwiczyć i stosować odpowiednio zbilansowaną dietę. Wsparcie psychologiczne również może być pomocne. Warto również korzystać z grup wsparcia i konsultować się z dietetykiem/psychodietetykiem lub psychologiem.
Referencje:
Czy bez ćwiczeń fizycznych i odpowiedniej diety farmakologia przyniesie efekty?
Zgodnie z obecnymi zaleceniami, kompleksowa terapia nadmiernej masy ciała powinna
opierać się na 4 filarach:
Decyzję o zastosowaniu czwartego filaru każda osoba podejmuje indywidualnie wraz z lekarzem. Najważniejszym celem leczenia otyłości nie jest samo zmniejszenie masy ciała czy osiągnięcie określonego BMI, ale ochrona przed chorobami związanymi z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jeśli takie choroby już występują, celem jest złagodzenie ich przebiegu i poprawa zdrowia. Uzyskanie i utrzymanie odpowiedniej redukcji masy ciała może prowadzić do poprawy jakości życia, zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i niektórych nowotworów, a także do wydłużenia życia bez niepełnosprawności. Farmakoterapia / chirurgia bariatryczna może być wsparciem, ale nie zastąpi zdrowego stylu życia.
Referencje:
Czy naturalne jest odczuwanie zimna podczas redukcji masy ciała?
Odczuwanie zimna jest kwestią indywidualną. Redukcja masy ciała powoduje
zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, która jest izolatorem ciepła, przez co odczuwanie
zimna może być większe.
Referencje:
Ile powinny wynosić przerwy między posiłkami i jak traktować kawę z mlekiem?
Zgodnie z zaleceniami powinno spożywać się od 3 do 5 posiłków na dobę, a więc przerwy między posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny1.
Kawa z mlekiem może być traktowana jako przekąska, a kalorie z mleka powinny być uwzględnione w codziennym bilansie kalorycznym. 80 ml mleka może mieć około 40-60 kcal, co może mieć znaczenie, jeśli spożywamy kawę z mlekiem kilka razy dziennie2.
Referencje:
Czy można być uzależnionym od słodyczy?
Żywność może wpływać na mózg, aktywując układ nagrody, który daje nam uczucie przyjemności. Poziom dopaminy zwiększa się, co sprawia, że jedzenie staje się nagradzające i satysfakcjonujące. Nasze własne substancje w mózgu, takie jak endorfiny, pomagają kontrolować, ile jemy i jak bardzo jedzenie nam smakuje. Jeśli te mechanizmy są zaburzone, możemy uzależnić się od jedzenia, szczególnie słodkiego lub tłustego. Zrozumienie tego jest ważne szczególnie w kontekście redukcji masy ciała.
Referencje:
Czy da się uniknąć operacji przy wadze 130 kg i wzroście 170 cm?
Przy masie ciała 130 kg i wzroście 170 cm zalecamy skonsultować się z lekarzem, który
pomoże ocenić stan zdrowia, zidentyfikować ewentualne powikłania związane z
nadmierną masą ciała oraz opracować indywidualny plan leczenia.
Jak poradzić sobie z jedzeniem fast-foodów, takich jak kebab?
Poradzenie sobie z jedzeniem fast-foodów, takich jak kebab, może wymagać zmiany nawyków żywieniowych i zastąpienia fast-foodów zdrowszymi alternatywami. Możesz próbować przygotowywać zdrowsze wersje ulubionych potraw w domu, używając świeżych i niskokalorycznych składników. Warto skonsultować się z dietetykiem lub psychodietetykiem, który pomoże opracować plan żywieniowy.
Referencje:
Czy operacyjne leczenie jest odpowiednie dla każdego z otyłością?
Chirurgia bariatryczna nie jest odpowiednim sposobem leczenia dla wszystkich osób z nadmierną masą ciała. Warto skonsultować się z lekarzem, który oceni indywidualne potrzeby i przeciwwskazania.
Czy osoby, które mają otyłość od dziecka, mają większe trudności z redukcją masy?
Na rozwój otyłości wpływają liczne i różnorodne czynniki, w dużym stopniu genetyczne oraz epigenetyczne, które mogą powodować skłonność do choroby otyłościowej już od najmłodszych lat. Osoby, które mają otyłość od dziecka, często mają większe trudności z redukcją masy w dorosłym życiu. Na otyłość u dzieci i młodzieży duży wpływ mają nawyki żywieniowe w rodzinie, które zależą m.in. od statusu społeczno-ekonomicznego (u dzieci z rodzin uboższych otyłość rozwija się częściej). Badania pokazują też, że dzieci karmione piersią rzadziej chorują na otyłość w przyszłości. Długotrwałe niewłaściwe nawyki i wzorce żywieniowe oraz wczesne doświadczenia z otyłością mogą utrudniać późniejsze próby redukcji masy ciała.
Referencje:
Czy zmniejszenie masy ciała pozwoli zmniejszyć dawkę hormonów tarczycy po jej usunięciu?
Decyzję o zmianie dawki przyjmowanych leków związanych z usunięciem tarczycy powinien podjąć lekarz. W tej sytuacji ważne jest regularne monitorowanie poziomu hormonów i konsultacje z endokrynologiem.
Jakie są zdrowotne przeciwwskazania do operacji bariatrycznej?
Przeciwwskazania do operacji bariatrycznej obejmują m.in. ciężkie schorzenia serca, niewydolność nerek, choroby psychiczne, endokrynologiczne przyczyny otyłości, okres ciąży i laktacji, uzależnienia od alkoholu lub narkotyków oraz brak motywacji do długoterminowej zmiany stylu życia. Warto skonsultować się z chirurgiem bariatrą w celu oceny ryzyka i przeciwwskazań.
Referencje:
Dołącz do naszej społeczności!
